寝る前に刺激物はダメ!カフェインの入ったものはダメ!というのはよく聞きますが、それ以外にも食べると睡眠に悪影響を及ぼすものがあります。

消化に悪い食べ物はダメ!

消化に悪い食べ物はNG

消化に悪い食べ物はNG

消化に悪い食べ物は、睡眠には向かないとされています。
夕飯に食べたものも、寝る頃に残っている場合がありますし、それを寝る前に食べてしまうとなると、身体にも悪影響を及ぼすのです。

胃腸が動いている

胃腸が休まらない

胃腸が休まらない

安眠の条件として、脳と身体がリラックス状態にあることがあげられます。
ですが、消化の悪い物はその分胃腸が動いている時間も長いですから、なかなか身体が休まりません。
消化活動が安眠を妨害してしまうのです。

肥満になりやすい

太りやすい

太りやすい

消化に悪い食べ物のほとんどが、カロリーも高く重たいものばかり。
寝る前に食べてしまうと肥満になりやすいです。
もし食べるにしても、昼食に取りいれるなどの工夫をしましょう。

消化に悪い食べ物とは

揚げ物

揚げ物

天ぷらや揚げ物、脂肪分の多いものや、堅いものも消化に悪いと言われています。
それ以外にも、食物繊維を多く含むものも、実は消化しにくい食べ物なんです。

朝と昼を中心に

食べる時間を変えよう

食べる時間を変えよう

どうしても食べたい場合は、朝に食物繊維を取って、お昼に揚げ物などを食べ、夕飯は消化に良いものを食べるなど、一日のバランスを考えて摂取すれば問題ありません。
揚げ物などは胃腸が荒れやすいため、摂取のしすぎには注意してください。

まとめ

おつまみ感覚でポテトチップスを寝る前口にする方もいますが、それもNGです。
消化に良いものなら食べてもOKですが、できれば寝る前に何かを食べる習慣をやめたほうが、より安眠に繋がります。
できるだけ努力をしてみても良いかもしれないですね。

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