寝る前に刺激物はダメ!カフェインの入ったものはダメ!というのはよく聞きますが、それ以外にも食べると睡眠に悪影響を及ぼすものがあります。

消化に悪い食べ物はダメ!

消化に悪い食べ物はNG

消化に悪い食べ物はNG

消化に悪い食べ物は、睡眠には向かないとされています。
夕飯に食べたものも、寝る頃に残っている場合がありますし、それを寝る前に食べてしまうとなると、身体にも悪影響を及ぼすのです。

胃腸が動いている

胃腸が休まらない

胃腸が休まらない

安眠の条件として、脳と身体がリラックス状態にあることがあげられます。
ですが、消化の悪い物はその分胃腸が動いている時間も長いですから、なかなか身体が休まりません。
消化活動が安眠を妨害してしまうのです。

肥満になりやすい

太りやすい

太りやすい

消化に悪い食べ物のほとんどが、カロリーも高く重たいものばかり。
寝る前に食べてしまうと肥満になりやすいです。
もし食べるにしても、昼食に取りいれるなどの工夫をしましょう。

消化に悪い食べ物とは

揚げ物

揚げ物

天ぷらや揚げ物、脂肪分の多いものや、堅いものも消化に悪いと言われています。
それ以外にも、食物繊維を多く含むものも、実は消化しにくい食べ物なんです。

朝と昼を中心に

食べる時間を変えよう

食べる時間を変えよう

どうしても食べたい場合は、朝に食物繊維を取って、お昼に揚げ物などを食べ、夕飯は消化に良いものを食べるなど、一日のバランスを考えて摂取すれば問題ありません。
揚げ物などは胃腸が荒れやすいため、摂取のしすぎには注意してください。

まとめ

おつまみ感覚でポテトチップスを寝る前口にする方もいますが、それもNGです。
消化に良いものなら食べてもOKですが、できれば寝る前に何かを食べる習慣をやめたほうが、より安眠に繋がります。
できるだけ努力をしてみても良いかもしれないですね。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

眠気覚ましに1杯コーヒーを飲んでも効果はない!?カフェインと睡眠のホントの関係

コーヒーを飲むと眠れなくなると、皆さんはよく耳にしたことがあると思います。原因はカフェインにあり、眠気を吹き…

天ぷらは消化に悪いから睡眠に悪い食べ物?睡眠を食事でコントロールしよう

睡眠を妨害する要素として消化の悪い食べ物の中に「天ぷら」が含まれるのを知っていますか?夕飯には睡眠に悪い食事…

全身を温めるしょうがには安眠効果も?食事は睡眠3時間前に済ましましょう

日常生活を活動的に過ごすために必要な睡眠。そんな睡眠の質を向上させたいという方はたくさんいるかと思います。 …

揚げ物は睡眠に悪い食べ物?消化に悪い食べ物と食事が睡眠に及ぼす影響は

消化に悪い食べ物は睡眠に悪い食べ物と言われるのは本当でしょうか?揚げ物は胃がもたれて、睡眠に大きな影響がある…

睡眠に悪い食べ物って知ってる?寝る前は食事に要注意!

お腹が空いていると眠れない!という方って結構多いですよね。でもそれ、睡眠のジャマをしているかも? 寝る前に食…

カレーを食べると眠くなる?睡眠前に食べても本当に大丈夫なの?

カレーを食べると眠くなるという人は多いですが、刺激物なのに睡眠前に食べて大丈夫なのか。カレーを食べることで起…

一般常識?コーヒーはなぜ睡眠前に飲んではいけないのか。

夜寝る前にコーヒーを飲むのはダメ!というのはもはや一般常識。ですが、なぜコーヒーを飲んではいけないのか。そも…

良質な睡眠には食事が大切!睡眠に悪い食べ物やコーヒーなどのカフェイン効果には特に注意…

カフェインやお腹が満腹な状態になってから睡眠をとると寝苦しくて悪い夢を見てしまった・・・。という経験はありま…

良質な睡眠にトリプトファンを含んだ良い食事とは?睡眠に悪い食べ物やアルコールによる寝…

お腹が一杯になって寝苦しくて中々寝付けない、悪夢を見てしまった・・・。という経験はありませんか?胃腸に食べ物…

唐辛子を食べると熟睡できる⁉︎刺激の強い食べ物と睡眠

皆さんは唐辛子などの刺激の強い食べ物を夕飯にすると眠れなくなると信じ込んではいませんか?実はそれらの食事は睡…

睡眠に悪い食べ物じゃなかった!にんにくで安眠効果

体力をつけるために食べる人も多いにんにくは、寝る前には不向きだと思われがちですが、にんにくには安眠効果があっ…

良い睡眠をとるために心がけなければいけない食事内容について

人間の三大欲求は食欲と睡眠欲、性欲とされており、その欲求の中でも睡眠欲と食欲には密接な関係性があります。




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

安眠効果のある食べ物特集

どうせ食べるなら良い眠りにつながる食事を採りましょう!