睡眠時間が短い=寝不足だと思われている方もいるかもしれませんが、睡眠時間は人それぞれで、短い時間でも平気な人はいるんです。
パッと目が覚めてしまう人は、ショートスリーパーなのかも?
今回はショートスリーパーとは何なのか、ご説明します。

ショートスリーパーとは

ショートスリーパーって何?

ショートスリーパーって何?

ショートスリーパーとは、短い時間の睡眠でもしっかりと健康を保っていられる、平気な人のこと指します。
短い時間で起きなければいけない、寝不足になっている方はショートスリーパーとは呼びません。

ショートスリーパーのメリット

ショートスリーパーの良いところ

ショートスリーパーの良いところ

人は人生の3分の1が睡眠と言われていますので、ショートスリーパーの方は体感時間が人より長くなり、活動時間が多くなります。
一日が24時間では短いと感じる方にとって、ショートスリーパーはとても魅力的ですよね。

ショートスリーパーになれる?

一日を有効的に使いたい!

一日を有効的に使いたい!

活動時間が長ければ、それだけやれることも増えてきます。
なので、ショートスリーパーになりたい!と思っている方も結構多いんです。
では、努力すればショートスリーパーになれるのかというと、そんなすぐになれるわけではありませんが、方法はあります。

寝る時間、起きる時間を調整する

身体に覚えさせる

身体に覚えさせる

まず、起きる時間は一定にしておきましょう。
癖をつけ、身体に覚えさせることが大事です。
そして寝る時間を毎日少しずつ遅くしていきます。
30分単位でも良いですし、15分単位でもOK。
身体に慣れさせていくことが大事です。

寝やすい環境を整える

脳をリラックスさせよう

脳をリラックスさせよう

睡眠前に、消化の悪いものや刺激物を口にしないようにすること。
そして、寝る準備としてぬるめのお湯に浸かったり、アロマを流すなど、睡眠導入を怠らないようにしましょう。

まとめ

短い時間の睡眠は、その分生きている時間も長いような感覚になりますね。
一日にできることが増えるのは、それだけ日々が充実するということ。
ショートスリーパーになりたい方は、是非試してみてください。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

眠れない夜にちょっとだけ。。。そんな寝酒が睡眠の大敵、すぐにやめましょう! 

寝酒は広く知られた習慣ですが、実は睡眠にはとても悪い影響がたくさんあります。恐ろしい病気を引き寄せることも!…

朝まで快眠できると評判!ニトリのマットレスが売れてる理由とは!?

質の良い睡眠はマットレス選びが重要です。睡眠の改善するために、現在はさまざまなメーカーや販売店が特徴的なマッ…

ナポレオンで有名なショートスリーパー!睡眠効率が良いその秘密とは

誰もが憧れるショートスリーパーですが、皆さんは詳しく知っていますか?睡眠効率や健康状態など、ショートスリーパ…

セロトニンを増やすには太陽を浴びること!睡眠と関係の深い神経伝達物質について

神経伝達物質の1つであるセロトニンは睡眠にとって欠かせません。不足してしまうと睡眠の質が悪くなり、不眠症など…

低反発マットレスには3つのメリットがある!睡眠を改善するベッドとマットレスの選び方と…

私達人間が健康的な生活を行う上で最も重要なのが睡眠です。 その睡眠が疎かになるとあらゆるトラブルを招く原因…

眠りの質を上げる寝具はベッド!有名メーカーSIMMONSの良さ

人は一生のうち、3分の1の時間を睡眠に費やしているといいます。それだけ眠ることは人間にとって大事なもの。その…

睡眠不足から糖尿病に!?その他こんな病気にかかる心配がある病気まとめです。注意!!

たかが睡眠不足、されど睡眠不足。なんとなく眠れない日が続いても、気にしないで見過ごしてしまいがち。でも、睡眠…

朝食には糖分を補給するのが◎食事と睡眠の深い関係とは?

健康を維持するためには食事と睡眠が重要な鍵となります。これらには密接な関係性があり、どのような食事内容を行う…

睡眠時間のゴールデンタイムは定説だと22時~2時って本当なの?

人はゴールデンタイムに睡眠をとると健康に良いorお肌にいい、なんて言われて来ました。しかし、ここに来てこの睡…

忙しい現代人必見!時間が無い時に実践したい短時間睡眠法

ある調査によると20代〜30代女性の睡眠不足が年々増加している傾向が見られています。忙しい現代人の方に向けて…

バランスが取れている人が組織には必要!睡眠時間の種類の中で最も順応性が高いのはバリュ…

今回は睡眠時間の種類の中で最もバランスが取れているバリュアブルスリーパーについてご紹介します。

夫婦円満の敵!いびきの予防と対策グッズを総まとめ

好きな人のイビキで眠れない、自分のイビキが迷惑になっている。そんな悩みはイビキを予防する対策グッズで解消しま…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

管理人おすすめ!一緒に朝を迎えたくなるベッドたち!