平均的な睡眠時間のバリュアブルスリーパー。
この層の寿命が長いとは本当でしょうか?

バリュアブルスリーパーの睡眠時間

「睡眠時間は何時間がよいのでしょう?」

「睡眠時間は何時間がよいのでしょう?」

あなたは一日に何時間睡眠をとっていますか?
調査によると、日本人の平均的な睡眠時間は7時間だそう。
ちょうどこの時間の前後、6~9時間睡眠をとっている人をバリュアブルスリーパーと呼びます。

一説によるとこの層の寿命が一番長いとされているのですが、やはり平均的な時間を寝ていると、体が休まり負担が減るからなのでしょうか?
また、人間は寝ている間に体を修復しているので、睡眠時間が短いとそれが十分に行われず、寿命に関係してくるのでしょうか?
気になる睡眠と寿命の関係を探ってみましょう。

睡眠時間が短い人、長い人

「人口比に対してのバリュアブルスリーパーの割合」

「人口比に対してのバリュアブルスリーパーの割合」

ところでバリュアブルスリーパー以外は、なんと呼ばれているのかというと、睡眠時間が平均より短い人はショートスリーパー、平均より長い人はロングスリーパーと呼ばれています。
バリュアブルスリーパーは平均に近いだけあって人口比で見ると一番多く、全体の80~90%を占めています。
ちなみにショートスリーパーとロングスリーパーは、それぞれ人口に対して約5~10%と低い数字に。

では単にバリュアブルスリーパーが人口に対して占める割合が多いので、長生きする人も多くなるということかというと、そうではありません。
バリュアブルスリーパーが寝ている間、何が体に起こっているかを知ることが、寿命についても知るカギになりそうです。

短い睡眠時間でも平気な人

「レム睡眠とノンレム睡眠の関係」

「レム睡眠とノンレム睡眠の関係」

ではショートスリーパーは少ない睡眠時間で、どうやってこれらの休息や成長を得ているのでしょうか?

人間は浅い眠りであるレム睡眠から、深い眠りであるノンレム睡眠へとスイッチングし、行ったりきたりを繰り返して、後半はレム睡眠が大半を占めるようになります。
ショートスリーパーは概してレム睡眠が短いので、長時間寝なくても深い眠りを効率よく得られるのです。
たくさん寝ないと寝た気がしない人にとっては、うらやましい限りですね。

そもそもなぜ睡眠が必要なのでしょう

「睡眠によって心と体が休まります」

「睡眠によって心と体が休まります」

睡眠とは、病的ではなく意識を喪失している、生理的な状態のこと。
人間は寝ることで脳や体を休ませており、また寝ている間に成長ホルモンが分泌されて文字通り成長したり、体を修復したりしています。
眠らない状態が続くと、一瞬だけ眠りに落ちるマイクロスリープが頻発してしまうように、寝ないでいることは不可能なのです。

また脳は寝ている間に休んでいるだけではなく、老廃物を浄化していると言われます。
脳には体のようにリンパ管がないのですが、代わりに脳内にある脳脊髄液が老廃物を吸収して、血液中に排出しているとのこと。
なので寝不足なるとアルツハイマー病の原因にもなると言われるほど、老廃物を溜めないことは脳にとって大切なのです。

睡眠が足りないと事故の元に

「睡眠不足は運転にも危険」

「睡眠不足は運転にも危険」

寝ることで脳へと送られる血液の量も増えるので、脳に栄養が行き渡りダメージが修復されますが、それだけではなく免疫力もアップするので、病気にかかりにくい体を作ります。
そういった生理的理由が寿命に影響を与えるのは明白ですが、睡眠不足による身体ダメージによって起こる事故も、寿命の長短に関係してくる可能性も。

例えば睡眠時間が足りないと、運転など視覚を必要とする動作でミスが多くなります。
これによって交通事故を起こすリスクや、工場でのオペレーションを担当する人のミスがアップし、つまりは事故死が増える可能性もあるのです。

質の良い睡眠が寿命を延ばす

「質のよい睡眠で健康に」

「質のよい睡眠で健康に」

まったく寝ないのは脳と体に対してダメージを与えてしまいますが、ショートスリーパーの例もあるように、短い時間でも質のよい睡眠が得られていれば、健康を保つことが可能です。
なので横になってもなかなか入眠できなかったり、気になることがあって眠りが浅かったりと、睡眠の質がよくなければ長時間寝ていても意味がありません。

また、寝だめという言葉がありますが、基本的に寝だめはできません。
それどころか必要以上に長く寝ることで、その人の睡眠リズムが狂ってしまい、その後の睡眠の質に悪影響を及ぼすことも。
なので仕事が忙しくて休日に寝だめしている、という人は要注意です。

おわりに

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

時差ぼけで起きる睡眠障害の改善方法!

海外旅行や出張でつらい時差ぼけの経験はありませんか?時差ぼけを起こすと体調不良で何も手付かずになりますよね。…

実は安眠効果がある!においは気になるけど夜はにんにくを食べてぐっすり眠ろう

お肌や心身の健康状態を保つためには、睡眠時間をたっぷり設けることも大切ですが、睡眠の質を向上させる必要があり…

人はなぜ眠るのだろう?睡眠とは、脳と心身の疲れを癒す最大の薬。

「人はなぜ眠るのだろう?」 誰もが考えたことのある疑問点ですよね。 睡眠とは、脳と心身の疲れを癒す最大の薬。…

眠れない夜にちょっとだけ。。。そんな寝酒が睡眠の大敵、すぐにやめましょう! 

寝酒は広く知られた習慣ですが、実は睡眠にはとても悪い影響がたくさんあります。恐ろしい病気を引き寄せることも!…

もしかして睡眠障害?眠れない、寝つきが悪い それは「入眠困難」の症状かも

入眠困難という睡眠障害があります。寝つきが悪く大変な苦痛を感じている状態です。心当たりがある方は生活習慣の改…

空腹で眠れないときに食べたい!睡眠に良い食べ物・睡眠に悪い食べ物とは?

空腹で眠れない夜があります。どうしても寝付くことが出来ず、お腹が鳴り続けています。そんなとき、睡眠に良い食べ…

質の良い睡眠のために!寝る前に軽いストレッチとヨガを取り入れませんか?

疲れた方がよく眠れるからと、運動をしっかりとして睡眠に入る人がいます。ですが、質の良い睡眠には軽い運動がオス…

良質な睡眠にトリプトファンを含んだ良い食事とは?睡眠に悪い食べ物やアルコールによる寝…

お腹が一杯になって寝苦しくて中々寝付けない、悪夢を見てしまった・・・。という経験はありませんか?胃腸に食べ物…

睡眠中に呼吸が止まる⁉︎睡眠時無呼吸症候群を予防することが健康につながる

睡眠中に呼吸が止まってしまうのは、聞いただけでも恐ろしいですよね。しかし、予防することも可能ですので、日頃の…

池袋駅周辺にある睡眠障害の専門的な診療ができる病院をご紹介!

近年では深刻な問題になっている日本人の睡眠不足。 寝ているのに目覚めが良くない、最近あまり眠れないなどと感…

冬の乾燥対策みんなはどうしてる?加湿器がなくてもできる寝室の乾燥対策

加湿器の音が気になってイヤ。なんだかめんどくさい。でも質の良い睡眠のために冬の乾燥対策はしたいという方、加湿…

焼き鳥を食べると安眠効果!鳥の皮で美味しく健康に

お酒のおつまみとしても抜群な焼鳥!その中でも人気の高い鳥の皮は、質の良い睡眠効果を発揮してくれると注目を集め…

kurumins

心地よく眠るための、役立つ情報をご紹介していきます。




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

売れている人気なマットレスってどれ?