快眠に音楽がいいワケ

音楽は心を癒す

音楽は心を癒す

好きな音楽を聴いていてストレスを感じる人はいないでしょう。気持ちが明るくなったり楽しくなったり、疲れたときも心を落ちつかせてくれる音楽には優れたストレス解消、リラックス効果があります。睡眠は体と脳を休めるものなので、お気に入りの音楽を聴くことは快眠にはとてもよいことです。

好きな音楽でなくても、聴くと誰でもリラックスできる音楽というものがあります。その一つがオルゴール。どうして眠り改善に役に立つのでしょうか。

オルゴールの優しい音色の効果

実はスゴい音が含まれている

実はスゴい音が含まれている

オルゴールの仕組みは、シリンダーと呼ばれるピンがたくさんついた筒状の部分をピンが弾いて音を出します。

このような造りのオルゴールで奏でられる音には幅広い周波数の音が含まれています。そして、通常は聞こえない高周波数や低周波数の音を聴くと、人間はリラックスできることが最近分かってきました。いろいろな周波数の音を聞くと、脳幹が刺激されて自律神経に働きかけ、全身をリラックスさせます。こうした音は自然の中に多いのですが、実はオルゴールにもたくさん含まれているのです。

脳幹は中枢神経系を構成する器官集合体のひとつで、自律神経やホルモン分泌を支配しており、脳幹から分泌されたホルモンは血流に乗って体全体を巡ります。

オルゴール療法というものもある

医療の分野でも実証済み

医療の分野でも実証済み

「オルゴール療法」というものがあるのをご存知でしょうか。自然の中にいるのと同じような効果をもたらすように、オルゴールを数時間続けて聴くというものです。まだ日本では導入事例が少ないですが、海外では長く行われています。高周波や低周波の音を作り出すものとしては、他にもオーケストラやパイプオルガンなどがあります。

オルゴール療法に効果がある様々な疾患
・甲状腺異常、ホルモンの乱れからくる病気(甲状腺機能異常・更年期障害)
・免疫異常からくる病気(胃炎・リュウマチ・アレルギー疾患)
・血流の乱れからくる慢性頭痛・肩コリ・腰痛
・自律神経の乱れからくる病気(不眠・食欲不振・血行不良・冷え・高血圧・過食症・自律神経失調症)

上手な聴き方とは

くつろいで聴く

くつろいで聴く

心地よく眠るためにオルゴールを聴くなら、リラックス状態を作りながら聴くのがおすすめです。

リビングで聴くなら部屋の電気は暗めにしましょう。明るすぎる光は交感神経に働きかけて寝付きを悪くします。副交感神経が作用するように、間接照明の薄暗い光がおすすめです。

お風呂が好きな人は、お風呂で聴くのもいいものです。ゆったりストレッチなどしながら、心身の緊張を解きほぐしていきましょう。

おすすめのオルゴール

音色に包まれて・・・

音色に包まれて・・・

オルゴールの音であれば、脳幹刺激でリラックスして快眠効果が上がるのですから、音楽のジャンルはどんなものでもいいことになります。好きな音楽を聴きましょう。流行った曲のオルゴールバージョンというのも最近たくさん出ています。

また、快眠専用に作られたオルゴールCDが出ています。これならさらに快眠へと導いてくれるでしょう。

オルゴールの音色が心地よいのには、ちゃんと科学的な理由があるのですね。一日の終わりを優雅に締めくくるのに、優しい音色に包まれたひとときは最高です。毎日は難しくても、週末はオルゴールを聴いてリラックスする時間を持ちましょう。

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