寝ている時の呼吸法によって、睡眠の質は左右されます。
口呼吸は睡眠に悪影響を及ぼし、鼻呼吸は良質な睡眠を得られるのです。
あなたの呼吸法はどちらですか?
今回は呼吸によって得られる睡眠改善を学びましょう!

口呼吸はなぜダメなの?

口呼吸は悪影響

口呼吸は悪影響

口呼吸をすると、喉が乾燥し風邪の原因となる場合があります。
それだけではなく、病原菌に感染してしまったり、舌が喉につっかかってしまうので呼吸の妨げになることも。
口があいていると、いびきなどの原因にも繋がります。

鼻呼吸が良い理由

なぜ口呼吸が良いの?

なぜ口呼吸が良いの?

元々人間は鼻で呼吸するもの。
鼻を通すことで適度な湿気が肺に送り込まれますので、身体にも良く、良質な呼吸といえるスタイルなんです。

あなたは口呼吸ですか?

口呼吸チェック

口呼吸チェック

・鼻がつまっていることが多い
・朝起きると喉が渇いている
・喉風邪をひきやすい

こんな人は寝ている間に口呼吸をしているかもしれません。

ブリーズライト

ブリーズライト

ブリーズライト

鼻孔を広げる効果がありますので、鼻づまりで悩んでいる方にオススメです。

無理に口を閉じない

睡眠の妨害に

睡眠の妨害に

口にテープを貼って鼻呼吸を促す商品などもありますが、息苦しくなり中途覚醒してしまう場合がありますので、安眠にはあまり適していません。
まずは鼻孔拡張などで呼吸改善をはかり、それでも改善されなければ病院に相談してみるのも良いですね。

まとめ

寝ている間は自分の呼吸法が分からないので、一度カメラかボイス録音などで録ってみることをオススメします。
寝息を聞けば呼吸法も分かりやすいですし、自分がどんな状態で寝ているのかをチェックするのも改善の第一歩かもしれません。

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