焼き鳥の定番メニュー「鳥の皮」。
そのまま焼いても美味しいですし、塩コショウをしてシンプルな味付けがお酒とぴったりですよね!
みんな大好き鳥の皮が、なんと安眠効果もあるらしいのです。
これは気になりますね。

鳥の皮の安眠効果

鳥皮に含まれる成分

鳥皮に含まれる成分

鳥の皮にはコラーゲンがたくさん含まれていますが、このコラーゲンが安眠に重要なポイントなんです。
コラーゲンには、アミノ酸の一つ「グリシン」という成分が含まれており、このグリシンが良質な睡眠へと導いてくれるのです。

メラトニンの分泌を促す

成長ホルモンである「メラトニン」は、寝ている間に分泌されるホルモンで、体内の環境を整えてくれる作用があり、安眠には必要なホルモンとされています。
このメラトニンの元となるのがアミノ酸に含まれているトリプトファンという物質で、より多くのメラトニンを分泌してくれることから、質の良い睡眠を実現することができるのです。

夕飯に取り入れよう

寝る前はNG

寝る前はNG

鳥の皮はカロリーは100gで497kcalと高カロリー。
寝る前に食べてしまうと肥満の原因に繋がります。
鳥の皮を食べるなら、夕飯に取りいれるようにしましょう。

鳥皮キムチ

鳥皮を炒めたらキムチを加えてさらに炒め、塩で味を整えれば完成です。
キムチは刺激物なので寝る前はNGですが、夕飯に取りいれることを前提として作るなら食べても問題ありません。

鳥皮ポン酢

さっぱりと

さっぱりと

鳥皮は脂っこいので、さっぱりとポン酢の味付けがオススメです。
炒めてポン酢で和えるだけのお手軽簡単料理。
お好みでネギをかければ完成です。

まとめ

ダイエット中の方には不向きですが、睡眠改善をはかりたい方は是非、今晩のおかずに鳥皮料理を作ってみませんか?そうすれば、今日からぐっすり眠れるかもしれないですね。
是非お試しください!

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

睡眠の質が悪いのは激しい運動のせい!?しっかりと熟睡妨害の原因を突き止めよう!

今回は睡眠前の激しい運動が与える影響についてまとめます。もしかしたら睡眠の質が悪いと思われているかたの原因は…

睡眠の質が悪い原因とは一体何!?睡眠不足による成長ホルモンの減少の結果で起こる影響

「最近睡眠の質があまり良くないな・・・。」と感じている方はいないでしょうか?毎日を健康で過ごすために必要な睡…

冬の乾燥対策みんなはどうしてる?加湿器がなくてもできる寝室の乾燥対策

加湿器の音が気になってイヤ。なんだかめんどくさい。でも質の良い睡眠のために冬の乾燥対策はしたいという方、加湿…

妊婦さんが最もラクな姿勢!シムズの姿勢の正しい作り方

妊娠中体が辛くて眠れないという人。そんな妊婦さんにオススメなのがアメリカ発祥の「シムズ姿勢」です。今回はシム…

朝起きた時に喉が乾燥してませんか?起床時の喉の痛みはこれで改善!

朝起きた時にのどが乾燥して痛いという経験はありませんか?経験したことがあるという方も多くいるかと思います。そ…

寝る前に飲んでほしい!ココアは安眠作用があるってホント?

寝る前にホッと一息。 ココアが発揮する効果がすごいんです!これでより安眠効果が期待できるかも?

睡眠が不規則な人にオススメのアンカースリープとは?

仕事などでやむを得ず不規則な睡眠をとっている人は、睡眠を分割してとるアンカースリープで上手に乗り切りましょう…

睡眠の質を上げるならコレ!!寝る前にぬるま湯に浸かるだけで質が良い眠りが訪れる

人間にとって必要不可欠な睡眠。質の良い睡眠を得るには「ぬるま湯につかる」だけで良いんです♪

プラス思考が多い?!ショートスリーパーのメリット

睡眠の長さは生活習慣だけでなく、思考も変えることをご存知ですか?本日はショートスリーパーのメリットをご紹介し…

セロトニンを増やすには太陽を浴びること!睡眠と関係の深い神経伝達物質について

神経伝達物質の1つであるセロトニンは睡眠にとって欠かせません。不足してしまうと睡眠の質が悪くなり、不眠症など…

豆乳は寝る前に飲むと太る3つの理由

寝る前に必ず豆乳を飲むという人、もしかするとそれが太る原因になっているかもしれません!豆乳は寝る前に飲むとど…

まるで気分は森の中!おだやかな木の香りに包まれてぐっすりと「セドロール」の安眠効果と…

安眠効果が高いと言われているアロマの香りはたくさんありますが、中でも「セドロール」が含まれているアロマオイル…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

管理人おすすめ!一緒に朝を迎えたくなるベッドたち!