体調は悪くないけど、なんだか気分が重たい。
仕事で失敗してイライラ。不安感が拭えない。こんな状態は睡眠に悪影響を及ぼします。
では具体的な心理的原因はどのようなものがあるのでしょうか。

ストレスを抱えている

イライラする

イライラする

繊細な人や、物事をいちいち気にしてしまうタイプの方はストレスを抱えやすいです。
自分で気づかないうちに溜め込んでしまう場合もあります。

不安な気持ちになる

怖くなる

怖くなる

夜になると不安感に襲われてしまう方は、不眠になりやすいです。
寝付きも悪く、中途覚醒を起こしてしまいがちなので、次の日に疲れが残ってしまいます。

ストレスを解消するには?

友達と会う

友達と会う

手軽にできるものなら、ウォーキングやランニングが効果的です。
嫌なことがあったり、何も考えたくない時は汗を流すと嫌なことも流れていきます。
カラオケに行ってストレス発散をしても良いですし、友達をご飯に誘って愚痴を聞いてもらうのも良いでしょう。

不安な気持ちを解消するには?

アロマが効果的

アロマが効果的

不安を払拭するにはリラックスすることが一番効果的です。
ラベンダーなどのリラックス効果があるアロマを部屋に流したり、ぬるめのお湯に20分ほど浸かるなど、心が安らぐ方法を試してみましょう。

それでも解消されない場合

病院に行く

病院に行く

不眠を解消する方法の一つとして病院に行く選択肢もあります。
専門の方に話を聞いてもらうだけでも、心の不安を取り除くことができますし、自分の性格や生活スタイルを見直す良い機会にもなります。
睡眠を専門としている病院は近年増えていますので、お近くの病院を探してみてくださいね。

まとめ

心理的原因は見た目では分からないので、自分が今ストレスを抱えているのか、なぜ不安に感じているのかがイマイチ分からず、それが更にストレスや不安を生みます。
重症化してしまう前に、何かしらできる対処をすることをオススメします。

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