体調は悪くないけど、なんだか気分が重たい。
仕事で失敗してイライラ。不安感が拭えない。こんな状態は睡眠に悪影響を及ぼします。
では具体的な心理的原因はどのようなものがあるのでしょうか。

ストレスを抱えている

イライラする

イライラする

繊細な人や、物事をいちいち気にしてしまうタイプの方はストレスを抱えやすいです。
自分で気づかないうちに溜め込んでしまう場合もあります。

不安な気持ちになる

怖くなる

怖くなる

夜になると不安感に襲われてしまう方は、不眠になりやすいです。
寝付きも悪く、中途覚醒を起こしてしまいがちなので、次の日に疲れが残ってしまいます。

ストレスを解消するには?

友達と会う

友達と会う

手軽にできるものなら、ウォーキングやランニングが効果的です。
嫌なことがあったり、何も考えたくない時は汗を流すと嫌なことも流れていきます。
カラオケに行ってストレス発散をしても良いですし、友達をご飯に誘って愚痴を聞いてもらうのも良いでしょう。

不安な気持ちを解消するには?

アロマが効果的

アロマが効果的

不安を払拭するにはリラックスすることが一番効果的です。
ラベンダーなどのリラックス効果があるアロマを部屋に流したり、ぬるめのお湯に20分ほど浸かるなど、心が安らぐ方法を試してみましょう。

それでも解消されない場合

病院に行く

病院に行く

不眠を解消する方法の一つとして病院に行く選択肢もあります。
専門の方に話を聞いてもらうだけでも、心の不安を取り除くことができますし、自分の性格や生活スタイルを見直す良い機会にもなります。
睡眠を専門としている病院は近年増えていますので、お近くの病院を探してみてくださいね。

まとめ

心理的原因は見た目では分からないので、自分が今ストレスを抱えているのか、なぜ不安に感じているのかがイマイチ分からず、それが更にストレスや不安を生みます。
重症化してしまう前に、何かしらできる対処をすることをオススメします。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

睡眠障害とは一体何?睡眠の種類やステージ2の浅い睡眠ノンレム睡眠

睡眠障害という言葉を耳にすると朝起きるのが辛い、夜の就寝時にも中々寝付けないなどの症状をイメージする方が多い…

いびきに悩む人はうつ伏せ寝がいい⁉︎質の高い睡眠には眠る姿勢が重要です

質の高い睡眠をとるには、寝ているときの姿勢も重要になります。うつ伏せで寝ることはメリットもありますがデメリッ…

つらい睡眠障害は不安が原因?睡眠を妨げる心理的原因を取り除くには

なかなか眠れない、つらい睡眠障害。 眠ろう眠ろうと思っても、かえって目はさえるばかり。 体の疲れもとれないし…

寝る前にやってはいけない「激しい運動」。それはなぜなのか?

睡眠の妨げとなる原因の一つ、寝る前に激しい運動をすること。ではなぜ寝る前の激しい運動は睡眠の質を下げてしまう…

もっとエアコンを活用しよう!睡眠の質が悪いと感じていたら温度を確認してみよう

今回は睡眠の質が悪い時期である夏や冬を乗り切るためのエアコン活用法についてまとめていきます。睡眠の質が悪い原…

睡眠の質を良くしよう!睡眠の質が悪い主な原因やうつ伏せで寝るメリット・デメリット

毎日の疲れをリフレッシュするために重要な役割を果たす睡眠の時間ですが、その寝方には個人差がありますよね? …

インフルエンザのワクチンが効かなくなる?寝不足により影響がでる身体のこと

十分な睡眠時間をとれないと、色々な病気を併発させる危険があります。特に高血圧の人は生活習慣病になりやすかった…

付き合いの1杯、風呂あがりの1杯。その飲酒があなたの睡眠の質が悪い原因です。

寝酒をする人は意外と多いのではないでしょうか。今回はそんな睡眠前の飲酒が睡眠の質が悪くなる原因となっていると…

質の悪い睡眠が原因?記憶力の低下を招く悪習慣とは

睡眠は人間の健康状態を保つために必要なものとなるため、質が悪くなるとあらゆるトラブルの原因に繋がります。睡眠…

寝る前にスマホやTVを見ることがある人!それが睡眠の質が悪い原因のひとつかも!

今回は就寝前のスマホやTVを見ることで起きる体への悪影響についてまとめます。ついついやってしまう夜更かしにも…

睡眠の質は激しい運動で悪化する?睡眠の質が悪い原因や効果的な対処法とは

最近寝付きがあまり良くなく長時間眠ることができなくなった・・・。と感じる方は以外と多いのではないでしょうか。…

毎日のイライラの原因はこれ?イライラ防止に気を付けるべきポイントとは?

なんだか毎日イライラする・・・。今まではスムーズに眠れたのに最近は夜中に何度も目が覚めてしまう・・・。という…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

売れている人気なマットレスってどれ?