世の中にはあまり寝なくても済んでしまう人がいます。ナポレオンが短時間睡眠だったことは有名ですね。睡眠時間が少なくて済んでしまう人とはいったいどんな人なのでしょうか。

平均睡眠時間は7、8時間

ほとんどの人が6〜9時間

ほとんどの人が6〜9時間

人間の平均睡眠時間はおよそ7〜8時間だとされています。

どのくらいの睡眠時間が必要かは人によってかなり異なり、ショートスリーパー、ロングスリーパー、その中間のバリュアブルスリーパーと大別されます。8割以上は中間のバリュアブルスリーパー、つまり6〜9時間の睡眠が必要な人です。

ショートスリーパーとは

短眠者さんのこと

短眠者さんのこと

ショートスリーパーとは、平均睡眠時間よりも短い睡眠で足りる人をいいます。

寝られないで苦痛を伴ったり、日常生活に支障をきたしたりすると不眠症ということになりますが、ショートスリーパーは至って快眠で、寝不足をしているという感覚はありません。健康面でも全く問題がなく、元気に仕事や家事をこなします。

どんな人が多い?

活発な人が多い

活発な人が多い

日本人でショートスリーパーの有名人には明石家さんまさん、みのもんたさんがいます。

短眠者には一定の気質があるといわれています。まず明るくて楽天家。短気な面もあるようです。結構自信家で、活動的な人が多い傾向があります。

ロングスリーパーとは

とにかくよく眠る

とにかくよく眠る

一方で、平均酔眠時間よりもたくさん寝ないと足りないという人もいます。
そのような人をロングスリーパーといいます。このタイプの人は8〜10時間以上の睡眠がないと睡眠不足や疲れを感じます。

一般に睡眠と成長は密接な関係があるので若い人ほど睡眠時間が長くなり、歳をとるにつ夜れて睡眠時間は短くなる傾向がありますが、大人になってもたくさんの睡眠が必要な人もいます。アインシュタインはロングスリーパーだったといわれています。

ショートスリーパーは先天的?それとも後天的?

基本的には体質

基本的には体質

睡眠時間が少なくて済むということは、時間がたくさん使えることになります。だれにでも共通している24時間がより長く起きて活用できます。

ならば、ショートスリーパーの方がいいと思いますが、これは後天的に作れるものなのでしょうか。答えは、Yes&Noです。基本的に体質ですから変えられるものでありませんが、睡眠時間を短く習慣づけることは不可能ではありません。

睡眠は長くても短くても、その人にとって快眠で必要なだけの時間が眠れることが大事です。いずれのタイプでも睡眠の質は大事。朝の目覚めがどのくらいいいのかがカギです。

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