よい眠りには、実は眠りにつく前の時間の過ごし方が大事です。理想の乳民は、食後にだんだんと眠くなってすっと眠りにつくことができること。こんなふうに眠れたときは朝の目覚めも違うはずです。女性ならアロマバスを活用してみましょう。

香りと眠りの関係

よい香りは良い眠りに導いてくれる

よい香りは良い眠りに導いてくれる

香りには人間の気持ちに働きかける力があります。

イライラしているときや考えが煮詰まっているときなどに香りをかぐと気分がリフレッシュした経験は誰にでもあるでしょう。

夜眠りにつく際に大事なのは、心身ともにだんだんと眠る準備をしていくこと。交感神経から副交感神経優位になるようスイッチを切り替えることが大事で、これを香りが助けてくれます。

アロマをお風呂で使うことの効果

自分をいたわる時間

自分をいたわる時間

アロマを部屋に使っている人は多いかもしれません。これもちろん良いことです。

ただ、お風呂は心身の疲れを癒すには最適の場所。体を芯まで温めると寝付きが良くなり、睡眠も深くなります。

シャワーでさっと済ませないでバスタブにお湯をはってじっくり入るようにしましょう。このときアロマも活用すれば一日の終わりに贅沢なリラックスタイムを作ることができます。

おすすめアロマバスグッズ

たゆたう炎でリラックス

たゆたう炎でリラックス

香りが楽しめるものであれば何でもいいのですが、おすすめはアロマキャンドルです。

お風呂の照明はもともと暗めでオレンジ色の光。これは睡眠にはとてもよい効果があります。

この効果をさらに高めるために、よい香りのキャンドルを使い、ゆらめく炎を眺めながら心も体も解きほぐしていきます。

おすすめの香り

優しい気持ちになれる香り

優しい気持ちになれる香り

眠りを誘う香りといえばラベンダー。鎮静作用があり、神経を落ちつかせる働きがあります。

シダーウッドはヒノキのお風呂のような効果が期待できます。ヒノキの香りにはセドロールという成分が入っているのですが、これが森林浴のようなリラックス作用をもたらしてくれます。

もっと活用するなら

湿度も保てて一石二鳥

湿度も保てて一石二鳥

寝室にも少しアロマを使うとさらに効果的です。

アロマピローや、アロマサシェなどほのかに香る程度に使いましょう。

冬場はアロマスチームもおすすめです。アロマを垂らせるようになっている加湿器にリラックス効果の高いエッセンシャルオイルを垂らして眠りにつきます。

一日の終わりには、ぜひ自分をいたわる時間を持ちたいもの。ならばゆったりとアロマバスに浸かりましょう。のんびりバスタブで体を伸ばしているうちに自然と眠くなってきます。体もポカポカ温まり、深くて良い眠りがきっと待っているはずです。

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