夜中にどうしても目が覚めてしまって仕方ない人がいます。疲れが溜まっていたりすればいつもの睡眠リズムが崩れることはありますが、一度や二度ではなく日常生活に支障をきたすほどになると、それはもう睡眠障害かもしれません。

睡眠障害とは

何だか目が覚めてしまう

何だか目が覚めてしまう

眠れない、寝付けない、目が覚めてしまうなど、眠りに何らかの不具合がある場合を睡眠障害といいます。

軽症から重症まで、その程度は人によってかなり異なります。睡眠時無呼吸症候群や過眠症も睡眠障害の一つ。場合によっては治療が必要なこともあります。

睡眠障害はこんな症状

なかなか寝られない

なかなか寝られない

睡眠障害というのはとても広い概念で、症状としては次のように4つに大別されます。

・入眠障害・・・床に付いてもなかなか寝付かれない
・中途覚醒・・・夜中に何度も目が覚めてしまう
・早期覚醒・・・朝異様に早く目が覚めて、もう寝られない
・熟眠障害・・・たくさん寝ているのに寝た気がしない

不眠症とはどう違う?

支障がでるほどツラい・・・

支障がでるほどツラい・・・

睡眠障害の症状が頻繁に起こって日常生活がツラいほどになると不眠症ということになります。

二週間くらい様子をみても良くならない、日常生活に大きな支障をきたすほど症状が重くツラいと行った場合には不眠症を疑って受診し、適切な診断と治療をしてもらうほうがいいでしょう。

どうして起こる?

カフェインも原因に

カフェインも原因に

睡眠障害の原因はさまざまです。

精神的な要因も強く、仕事上・私生活上のストレスが原因で起こることがあります。睡眠障害が起こる直前の出来事が引き金になっている場合が多いです。

また、アトピー性皮膚炎などのかゆみが原因でよく寝られなくなることも。うつ病や服用している薬が原因のこともあります。カフェインやアルコール、タバコも引き金になりえます。

睡眠不足がつらいときには

灯りも大事な要素

灯りも大事な要素

まずは心身のリラックスが大事です。寝室の照明を落としたり、眠りやすい環境を作りましょう。

生活習慣が原因であれば改善します。それでもどうしてもツラいときは専門外来で相談することもできます。

眠りがどうもいつもと違う、夜中に目が覚めてしまって眠れないという症状があったら、まずは疲れとストレスをとるように心がけてください。眠れなかったり、目が覚めてしまうことに過度に不安を持たず、心身を安めることが重要です。

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