夜更かしはダメだと、小さい頃に言われ続けていた人も多いのではないでしょうか?
夜更かしの習慣がついていると、睡眠の妨害だけではなく、様々な悪影響を身体に及ぼすんです。

夜更かしはなぜダメなのか

睡眠不足

睡眠不足

まず簡単なところから話せば、夜更かしをすると睡眠時間が削られてしまい、睡眠不足になります。
一日だけならまだしも、習慣づいてしまうと慢性的な睡眠不足状態に。
そうなれば、健康面も心配になりますよね。

睡眠不足が引き起こす悪影響

疲れやすくなる

疲れやすくなる

睡眠不足の状態が続くと、日中のパフォーマンス能力が非常に下がります。
体力が落ち、判断能力が鈍ってしまいますので、失敗しない場面でミスをしたり、すぐに息切れを起こしたりと、普段の生活に悪影響が出てきてしまうんです。

肥満になりやすい

太りやすい

太りやすい

長く起きていると、どうしてもお腹も空きやすくなりますので、夜中に食べ物を口にする人は非常に多いです。
夜更かしする人は、体内時計がしっかりしている人に比べて肥満になる確率も高いため、いよいよ健康面が危うくなってきます。

風邪を引きやすくなる

睡眠がなぜ大事かというと、日中活動するためのエネルギーをしっかりと蓄える役割もあるからです。
これを怠ってしまうと、免疫力も低下し、風邪などの病気を引き起こしやすくなってしまいます。体調管理がうまくできず、身体がボロボロになってしまう危険性があるのです。

眠くなる環境作りを

睡眠導入をしっかりと

睡眠導入をしっかりと

夕飯を食べたら、ぬるめのお湯に浸かる。軽くストレッチをするなど、身体に「今から寝ます」という信号を送ってあげることが大切です。
夜更かし習慣から脱却するには、脳が分かっていても身体にリズムを教えなければなかなか直るものではありません。
身体が眠いと感じるように、環境作りをしてあげましょう。

まとめ

夜更かしをすると、こんなにもたくさんの悪影響があるんですね。
常に健康状態で過ごせる人生のほうが楽しいですし、大きい病気になって手遅れになる前に、夜更かしの習慣を絶って規則正しい毎日を送りましょう。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

「一睡もできなかった」そんな翌朝を乗り切る4つの方法

仕事や勉強などで夜更かし・徹夜した日の翌朝。「疲れたから」なんて休むわけにいかないときは、こうして乗り切りま…

うつ伏せで寝ると睡眠の質が悪くなる!?睡眠時の適正な姿勢を考える!

あなたは睡眠時、仰向けで寝ていますか? それとも横向き?うつ伏せ? うつ伏せで寝るという人は要注意。 実は、…

平均睡眠の長さは寿命を変える!?バリュアブルスリーパーは寿命が長い!

日本人に最も多いバリュアブルスリーパー。バリュアブルスリーパーは寿命が長いことをご存知ですか?適切な睡眠時間…

エアコンが原因で睡眠不足!?寝苦しい夏の夜はエアコンの使い方に注意しよう!

真夏の熱帯夜ほど寝苦しいものはありません。 熱くてなかなか寝付けず、夏は睡眠不足の日々…なんて方も多いのでは…

睡眠の質を改善しよう!睡眠の質が悪い原因や激しい運動の注意点とは

睡眠時間は十分にとったはずなのに、朝起床したときに疲れが残っていたり、眠気を感じることはありませんか? 今…

寝る前にホッと一息!毎晩飲みたいカフェインレスドリンクまとめ

何か飲んで寝たいけれど、睡眠の妨げになるカフェインも気になりますよね。そんな時にオススメなのがカフェインレス…

質の悪い睡眠だと、その肌ボロボロになるかも?

睡眠と肌は密接な関係があるのをご存知ですか?女性なら知ってないと恥ずかしい!睡眠をとることの重要性をちゃんと…

成長ホルモンの活性化を妨げて肌荒れが悪化している!?それは睡眠の質が悪い結果かも?

今回は睡眠と肌荒れについてまとめていきます。睡眠の質が悪い結果、ニキビなど肌荒れの原因となっている場合があり…

朝食には糖分を補給するのが◎食事と睡眠の深い関係とは?

健康を維持するためには食事と睡眠が重要な鍵となります。これらには密接な関係性があり、どのような食事内容を行う…

スマホ、携帯はなぜ寝る前に見たらといけないの?

今の新常識は、寝る前にスマホや携帯を見ると睡眠の質が悪くなるということ。問題視されているこの問題を、なぜいけ…

アインシュタインもロングスリーパー!睡眠の長さで思考も行動も変わり天才になる!?

平均睡眠時間9時間以上のロングスリーパー。1日の3分の1以上を睡眠にあてるロングスリーパーの特徴とは?

睡眠不足は病院で直そう!おすすめの睡眠系治療をおこなう病院をご紹介【東京版】

睡眠に関するもmん代を改善するためには病院の手を借りるのもひとつの手段です!今回は東京でおすすめの総合病院を…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

安眠効果のある食べ物特集

どうせ食べるなら良い眠りにつながる食事を採りましょう!