にんにくは睡眠には適していないと思われていましたが、意外にも驚くべき安眠効果があるんです!
にんにくを食べればグッスリ眠れるかも?今日からあなたもにんにく生活を実践してみませんか?

にんにくの効果

にんにくの安眠効果

にんにくの安眠効果

刺激の強い食べ物としての認識も高いにんにく。
臭いが強いこともあり、デートの時や仕事の時は控えたい食べ物ですよね。
ですが、にんにくに含まれる「アリシン」という成分が安眠作用も持っているため、ぐっすりと眠ることができるんです。

アリシンとは

アリシンの成分

アリシンの成分

アリシンは殺菌、抗菌作用のある成分のこと。
このアリシンがなぜ安眠に効果的なのかというと、摂取すると体内でアリチアミンという物質に変化します。
このアリチアミンはビタミンB1と同じ働きをしてくれるんです。

ビタミンB1がもたらす効果

アリチアミンで効率良く

アリチアミンで効率良く

ビタミンB1は精神安定としても有名な成分で、副交感神経に働きかけ、身体をリラックス状態にしてくれる効果があります。
ビタミンB1を摂取しても良いのですが、アリシンからアリチアミンに変化した物質のほうが吸収力が高く、安眠効果を得やすいんです。

にんにくの使い方

にんにく風呂

にんにく風呂

安眠効果をもたらす方法の一つとして「にんにく風呂」があります。
ぬるめのお湯をためた浴槽に、にんにくを6片ほど潰してガーゼにくるんだものを入れます。
そのまま湯船につかり、にんにくの香りはたくさん吸い込むと非常に効果的です。

お休みの前日に実践しよう

次の日に予定を入れない

次の日に予定を入れない

にんにく臭いが身体に残ってしまう可能性がありますので、必ず次の日が休みの時に実践するようにしましょう。
にんにくは食べる方法で摂取してもOKですが、胃腸が荒れやすいため摂取のしすぎに注意が必要です。

まとめ

にんにく風呂に抵抗がある方は、お風呂に浸からずそのまま香りを吸い込むだけでもOKです。にんにく効果でぐっすり安眠!心も身体も元気いっぱいになるよう、今すぐにんにく生活を取り入れてみましょう。

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