夜眠くならないようにあえてコーヒーを飲む人や、ちゃんと寝るためにコーヒーは避ける人など、コーヒーを寝る前に飲むのはNGという知識をほとんどの方がもっていますよね。
ですが、そもそもなぜコーヒーはダメなのか、カフェインとは一体何なのか。基本からしっかりおさらいしてみましょう。

コーヒーを飲んではいけない理由

なぜコーヒーはダメなのか

なぜコーヒーはダメなのか

寝る前にコーヒーを飲むことがNGとされているのは、カフェインという成分が入っているからです。ですが、カフェインというのはコーヒー以外の飲み物にも入っていますので、なぜコーヒーだけが飲んではいけないと広まっていったのでしょうか?

カフェインが含まれている飲み物

コーヒー以外にもあります

コーヒー以外にもあります

コーヒーの他に、紅茶や緑茶が有名です。お茶には基本的に入っていますので、ウーロン茶やほうじ茶にもカフェインは含まれています。更に、夜飲むと良いとされているココアにもカフェインが入っているんです。

なぜコーヒーはダメなの?

コーヒーはカフェイン量が多い

コーヒーはカフェイン量が多い

コーヒーはカフェインの量が他の飲み物と違って格段に多いです。
100ml中カフェインの量が、紅茶は20mg、緑茶は120mgなのに対し、コーヒーには280mgも含まれています。
250mg摂取してしまうと睡眠に影響を及ぼす研究結果が出ていますので、コーヒーは寝る前に飲んではいけないと言われるようになったんですね。

カフェインってそもそも何?

カフェインの作用

カフェインの作用

カフェインには興奮作用があります。寝る前に飲んでしまうと、脳が興奮状態になり、寝付きが悪くなってしまうんです。それだけではなく、カフェインには利尿作用もありますので、夜寝ている間トイレで目が覚めてしまい、安眠を妨害します。カフェインは夜摂取するにはあまりにも不向きな成分なんです。

妊娠中もNG

赤ちゃんに影響が

赤ちゃんに影響が

寝る前以外にも、妊娠中の方はカフェインを含む飲み物の飲みすぎに注意です。赤ちゃんに悪影響を及ぼす危険性があります。飲む場合も、一日一杯までと決めて飲むようにしましょう。

まとめ

コーヒーは朝に飲めば眠気覚ましになるのでオススメです。
夜飲めない代わりに、寝てはいけない場面やシャキっとしたい時にコーヒーを飲むと良いですね。

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