リラックス効果を高めることで知られる“アロマ”には、香りで不眠症を改善させる効果があることを知っていましたか?

いつも眠りにつけないのは、精神的なストレスや疲労が重なっていることが原因かもしれません。

そんなときこそ、リラックスできる環境を作ることが大切。
「忙しくてリラックスできる時間なんて取れないよ!」という人ほど、“アロマ”をおすすめしたいです。

あなたも寝具に“アロマ”をプラスして、不眠症とさよならしましょう。

アロマの香りには“眠りを誘う”効果がある

みなさんもご存知の通り、アロマにはリラックス効果があります。

アロマの香りは脳を“リラックスモード”に導いてくれる働きがあり、さらには気持ちを落ち着かせたり不安を解消してくれることもできます。

アロマによって、不安を解消する香りややる気を出す香り、活発的な気持ちにする香り、うっとりする香りなど、香りによって効果はさまざま。

寝具にアロマをプラスして不眠を改善するときの注意点としては、“睡眠に効果的な香り”や“リラックス効果の高い香り”を選ぶようにすること。

気に入った香りだという理由だけで効能を気にせず使用してしまうと、効果によっては逆に不眠が悪化してしまう可能性もあるので注意しましょう。

眠れない夜のアロマの使用方法

アロマの使用方法

アロマの使用方法

とくに眠れない日に試してほしい“眠れない夜のアロマの使用方法”をご紹介します。

まず就寝する20分前に電気式のアロマランプに、リラックス効果の高いアロマオイルを2、3敵垂らしておきます。

そうすることで、ベッドに入る頃にはすっかり部屋の中は良い香り…♡

電気式以外にも、ロウソクなどで温めるアロマランプもありますが、“火”を使う為不安要素も多いので電気式がおすすめです。

ロウソクのアロマランプを使って「寝具に移って家事になったらどうしよう…」なんて心配をしながら眠るのは、ストレスがたまってしまいますからね。

不眠を改善するためには、妨げにならないような明るすぎない小さめのアロマランプがおすすめです。

不眠改善に効果的な香り①ラベンダー

ラベンダーがおすすめ

ラベンダーがおすすめ

見た目も可愛く、淡い紫色のカラーも魅力的なラベンダーの香りにはリラックス効果が期待できます。

リラックス効果のあるアロマの代表!と言っても過言ではありません。

自律神経の興奮を抑えイライラやストレスを改善してくれます。
そのほかにも、頭痛や筋肉痛、腹痛、生理痛などの緩和にも作用してくれます。
ラベンダーは最もポピュラーで入手しやすいのも魅力的ですね。

不眠改善に効果的な香り②スイートマジョラム

スイートマジョラムがおすすめ

スイートマジョラムがおすすめ

あまり聞いたことのない名前ですが、“スイートマジョラム”は不眠の改善にはとても効果的なアロマとして知られています。

スパイシーですが優しく暖かい香りで、悲しさや寂しさ、不安や緊張などの気持ちの高ぶりを落ち着かせてくれ、ストレスの改善にも効果的。

特にストレスを感じた日の夜や、寂しい夜にはリラックスした気持ちを取り戻すことができるのでおすすめです。

ほかにも、血液循環が良くなるということもわかっています。冷え性対策にもなり、安眠につながるでしょう。

不眠改善に効果的な香り②カモミール・ローマン

カモミール・ローマンがおすすめ

カモミール・ローマンがおすすめ

なんだか見覚えのある可愛いお花ですが、こちらが“カモミールローマン”です。

カモミールローマンには青リンゴのようなさわやかフルーティな香りで、女性に限らず子供からお年寄りまで年齢問わず人気を誇るアロマです。

不安や緊張、恐怖などの眠りの妨げとなるマイナスの感情を和らげる作用があり、不眠の改善にも効果的だと言われてます。
また、乾燥肌の方にも良いとされているので、肌荒れが気になるときに使用してみるのもいいかもしれません。

まとめ

より良い眠りをするためには、やはりリラックス効果を高めることが大切です。

アロマオイルは、今は数百円から購入できるものもあるので、気になる方はこれを機にぜひアロマを試してみてはいかがでしょうか?

不眠の改善に効果的なアロマや、リラックス効果の高いアロマからあなたのお気に入りの香りを見つけて、いつもの寝具にアロマをプラスしてみてください。
アロマがあなたの睡眠をしっかりサポートしてくれますよ。

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