最近注目を集めて来た睡眠用語バリュアブルスリーパー。
一体これが何のことだか知っていますか?

実はコレ、平均睡眠時間のタイプを表す言葉なんです。
日本人の中では最も多いとされるタイプで、
かつ、最も寿命が長いタイプとも言われているんです。

なぜこの睡眠時間と寿命が関係するのか、その理由をご紹介します!

バリュアブルスリーパーとは

もっとも最適な眠り

もっとも最適な眠り

毎日平均で6時間未満の睡眠をとる人を「ショートスリーパー」。
毎日平均で9時間以上の睡眠をとる人を「ロングスリーパー」。
そして、二つの中間にあたる、
毎日平均で6時間〜9時間の睡眠をとる人を「バリュアブルスリーパー」と呼びます。

日本の人口で比較して見ると、
ショートスリーパーは5~10%
バリュアブルスリーパー80%~90%
ロングスリーパー5~10%

つまり人口のほとんどの人がバリュアブルスリーパーなんです。
残業の多い人や職業柄によって、もっとショートスリーパーが多いと思いませんでしたか?
意外や意外、日本人は多くの人が適切な分だけきちんと睡眠時間を確保している人が多かったんです。

睡眠時間と一生の活動時間

寝ている時間と活動している時間

寝ている時間と活動している時間

人は平均寿命まで生きると仮定します。

ショートスリーパーの人は1日の平均睡眠時間が短いので、
その分活動時間=起きている時間が長くなります。
単純計算するとショートスリーパーの人はバリュアブルスリーパーの人より
約7年分も多く活動していることになるんです。
「だったらショートスリーパーの方がお得じゃないか!?」って思いますよね?

しかし学術的には
「一生のうち活動している時間は一定だ」と言う説が浮上しているのです。
つまり、短く寝ても、長く寝ても、
一生で活動出来る時間は人によって決まっているということに。

バリュアブルスリーパーの平均寿命が最も長い

心地よく寝て長く生きる

心地よく寝て長く生きる

だったら「ロングスリーパーが最も長生きするのでは?」と思いますよね?
ところがどっこい、ロングスリーパーは最も死亡率が高いと言われているんです。

その理由は、ロングスリーパーに多いと言われる性格=神経質で消極的&内向的な研究者タイプにあります。
常に「このままでいいのか」など、現状を疑問視する気持ちが強く、なかなか安らぐことが出来ないんです。心配ごとがあると、そのことが頭から離れなくなってしまい、上手く切り替えて「今日は寝る」なんてことが出来ずに精神的に押しつぶされてしまうことも。

ロングスリーパーは長く寝ているけれども、
長い時間リラックスしているのではなたっかんですね。
普段人に気を遣い過ぎてしまって疲れているから、疲労回復するのに時間が掛かり、
それだけ長く寝てしまっていただけなんです。

そうなれば一気に注目が集まるのがバリュアブルスリーパー。
最も寿命が長い睡眠時間と言われているんですよ。

まとめ

いかがでしたか。
今まで睡眠時間と寿命の長さを意識していなかった方も、
バリュアブルスリーパーが最も寿命が長いと知れば、
「いつもそうなるように試して行こう」と言う気になりますよね。

睡眠時間は長く寝れば寿命が長くなるわけでも、
短く寝ればそれだけ行動時間が長くなる分けでもなかったんです。
これからは適度に寝て心地よく生活するのが1番ですね!

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