睡眠の質を向上させる方法はいくつかありますが、その中でも手軽にできる方法として「ツボマッサージ」があります。
では、どこを刺激すれば睡眠の改善に良いのでしょうか?
睡眠の質を良くするために、安眠に効く足ツボをご紹介します!

ツボマッサージの効果

ツボマッサージで安眠生活

ツボマッサージで安眠生活

睡眠に効果的なツボを押すことで、寝付きがよくなったり、眠りが深くなったりと睡眠の改善はもちろん、ホルモンの分泌もよくなり体力の回復に繋がります。
次の日のコンディションも良くなりますので、是非今日から取り入れてみましょう!
まずは足ツボマッサージです。

失眠

かかとの中央部分

かかとの中央部分

かかとのちょうど中央部分にあるツボです。のぼせやすい人や、布団に入ると考え事をしてしまう人に効果的です。

行間

親指と人差し指の付け根

親指と人差し指の付け根

出典:yQz肪

ストレスで興奮状態になっている時に効果的です。鎮静作用があります。

三陰交

指四本分上

指四本分上

寝る前に不安感に襲われてしまう人はこのツボを押しましょう。
イライラの改善にも役立ちます。

手のツボもマッサージしよう!

親指と人差し指の間。手首指三本分。

親指と人差し指の間。手首指三本分。

出典:yQz肪

手にも睡眠改善に良いとされるツボがあります。

合谷

自律神経を整えてくれるツボ。眠いけど脳が起きている時にはこのツボを押しましょう。

内関

リラックス効果があります。心臓の働きも良くなりますので、血行促進も期待できますね。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

不眠症の改善にはストレスを取り除く!?湧泉のツボ押しでスッキリが気持ちいいい♡

身体の疲れや、心のストレスを取り除く方法の一つにマッサージがあります。直接筋肉に働きかけるようにマッサージを…

一日中酷使した目にご褒美を!目の症状に効果的なツボ「太陽(たいよう)」で快眠になろう

毎日パソコンやスマホを使っているあなたへ。目の疲れが不眠を引き起こしている可能性があります。今回は目の疲労を…

眠りを失ってしまったあなたへ。睡眠を改善するツボ「失眠(しつみん)」の場所教えます!…

眠を失うと書く「失眠(しつみん)」。そのツボはまさに不眠を解消するツボでした!そんな失眠の場所と押し方をご紹…

下半身の冷えも解決!? 寝る前に1分失眠のツボを押して睡眠の質を改善しよう!

眠れない時にただ足の裏のあるツボを押すだけで睡魔が訪れてくれるなら、皆さんはそのツボを知っておきたいと思いま…

心を鎮めるツボ「失眠」で安眠!神経の高ぶって眠れない夜は、つぼ押しで睡眠の改善を

気になることがあったり、夜遅くまで仕事をした日は、神経が高ぶって眠れないことも。そんな時は心を鎮めるツボ「失…

血流改善で快眠を手にいれよう!不眠を改善する百会(ひゃくえ)の場所と押し方のコツ

手足の冷えなどに悩んでいませんか?その冷えが不眠を招いているかもしれません!今回は血流を改善するツボ・百会(…

不眠症改善に!疲労や冷え、不眠にも効果がある「湧泉(ゆうせん)」は万能なツボ

不眠を改善するなら、お手軽なツボ押しをしてみませんか?安眠をもたらす湧泉(ゆうせん)の場所と押し方をご紹介し…

その名も「安眠(あんみん)」!ぐっすり眠れるツボは耳の後ろ側にある

毎朝スッキリしない・・・その原因は眠りが浅いからかもしれません。深い眠りが手に入れられるツボ・安眠(あんみん…

ツボ刺激で睡眠の質を改善!不眠や頭痛に有効な百会の場所や押し方をご紹介

睡眠の質を改善するためには不規則な生活リズムを改善するのも大切ですが、直ぐに始められるツボ押しもおすすめです…

万能ツボと呼ばれる百会(ひゃくえ)で睡眠不足を解消しよう

日本人の5人に1人が睡眠不足とされている現代社会。寝不足に悩まされている方は多数存在しますが、改善するために…

その名も「安眠」!眠りの質を改善するツボを押して、安眠へと旅立とう

「安眠」というツボをご存知ですか?名前の通り安眠を誘い、眠りの質を改善するツボについてご紹介!

良い眠りへと改善するにはツボ刺激!百会を刺激して気持ちよく眠ろう

毎日気持ちよく眠りたい人は、ぜひツボ刺激を取り入れてみましょう。誰でも知っているあのツボが睡眠にもとても役に…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

安眠効果のある食べ物特集

どうせ食べるなら良い眠りにつながる食事を採りましょう!