睡眠の質を向上させる方法はいくつかありますが、その中でも手軽にできる方法として「ツボマッサージ」があります。
では、どこを刺激すれば睡眠の改善に良いのでしょうか?
睡眠の質を良くするために、安眠に効く足ツボをご紹介します!

ツボマッサージの効果

ツボマッサージで安眠生活

ツボマッサージで安眠生活

睡眠に効果的なツボを押すことで、寝付きがよくなったり、眠りが深くなったりと睡眠の改善はもちろん、ホルモンの分泌もよくなり体力の回復に繋がります。
次の日のコンディションも良くなりますので、是非今日から取り入れてみましょう!
まずは足ツボマッサージです。

失眠

かかとの中央部分

かかとの中央部分

かかとのちょうど中央部分にあるツボです。のぼせやすい人や、布団に入ると考え事をしてしまう人に効果的です。

行間

親指と人差し指の付け根

親指と人差し指の付け根

出典:yQz肪

ストレスで興奮状態になっている時に効果的です。鎮静作用があります。

三陰交

指四本分上

指四本分上

寝る前に不安感に襲われてしまう人はこのツボを押しましょう。
イライラの改善にも役立ちます。

手のツボもマッサージしよう!

親指と人差し指の間。手首指三本分。

親指と人差し指の間。手首指三本分。

出典:yQz肪

手にも睡眠改善に良いとされるツボがあります。

合谷

自律神経を整えてくれるツボ。眠いけど脳が起きている時にはこのツボを押しましょう。

内関

リラックス効果があります。心臓の働きも良くなりますので、血行促進も期待できますね。

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