寝る前にお腹が空いた時、何を食べても良いわけではありません。
睡眠を妨害してしまう食べ物もあるので、限られたものしか口にしてはいけないんです。
そんな中でもオススメなのが栄養価の高いバナナ!
今回は、バナナはなぜ睡眠に良い食べ物なのか、バナナの魅力をご紹介します。

バナナはなぜ効果的?

バナナに含まれる成分

バナナに含まれる成分

バナナは栄養価が高いことでも知られている果物ですが、その秘密はバナナに含まれる成分が関係しています。

トリプトファン

睡眠へと導く睡眠ホルモン、セロトニンに変化します。

マグネシウム

神経に働きかけ、興奮を抑制する効果があります。

ビタミンB

疲労回復、むくみ予防、皮膚炎予防、代謝を助ける効果や、貧血予防など、健康面を全面的にカバーしてくれます。

セロトニンが重要!

成長ホルモン

成長ホルモン

セロトニンとは「睡眠ホルモン」と呼ばれる成長ホルモンで、体内時計を整えるものです。このホルモンが分泌されることで、自然と眠りにつくことができるんですね。

睡眠前に食べる理由は?

お腹に残らない

お腹に残らない

バナナは食べると腹持ちが良いですが、その割りには消化が非常に早いです。
胃にも優しいため、次の日もたれる心配もありません。
更に、バナナに含まれる成分の効き目が早いことも、夜に食べてほしい理由の一つです。

ダイエットにも効果的

低脂肪を使おう

低脂肪を使おう

寝る前にホットミルクを飲む方もいらっしゃいますが、牛乳は消化が遅いため、実はあまりオススメの飲料ではありません。
結果的には、脂質や糖質を分解してくれるバナナを食べたほうが太りにくいんです。ちょっと意外ですよね。

バナナ+牛乳でもOK

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

寝る前に考え事をするのはNG!質の良い睡眠を素早くとる3つの方法

睡眠は身体が休みをとるためのものですので、体が睡眠モードに切り替わることが重要となります。質の良い睡眠をとる…

良質な睡眠をとるには葉酸・トリプトファン・バントテン酸が効果的!

仕事も家庭も特に問題がないのに、中々うまく寝付けない・・・。なんていうことはありませんか?そのような状態は普…

眠れない夜にちょっとだけ。。。そんな寝酒が睡眠の大敵、すぐにやめましょう! 

寝酒は広く知られた習慣ですが、実は睡眠にはとても悪い影響がたくさんあります。恐ろしい病気を引き寄せることも!…

質の悪い睡眠が原因?記憶力の低下を招く悪習慣とは

睡眠は人間の健康状態を保つために必要なものとなるため、質が悪くなるとあらゆるトラブルの原因に繋がります。睡眠…

寝れないだけじゃない!寝すぎも睡眠障害の一つって本当?

皆さん、寝すぎて眠いという感覚になったことはありませんか?実はそれ、睡眠障害の一種なんです。今回は過眠症につ…

夜バナナで快眠生活!バナナの効果効能とは?

バナナには快眠効果があることを知っていますか?なかなか寝付けそうにないときは、手軽に食べられるバナナで快眠し…

睡眠妨害だけではない!夜更かしがもたらす危険性

夜更かしが習慣づいてしまうと、なかなか元に戻すのは難しいです。ですが、夜更かしに慣れてしまうと健康面でも悪影…

朝起きた時に喉が乾燥してませんか?起床時の喉の痛みはこれで改善!

朝起きた時にのどが乾燥して痛いという経験はありませんか?経験したことがあるという方も多くいるかと思います。そ…

眠りの質を上げる寝具はベッド!有名メーカーSIMMONSの良さ

人は一生のうち、3分の1の時間を睡眠に費やしているといいます。それだけ眠ることは人間にとって大事なもの。その…

睡眠の種類“ノンレム睡眠”の謎!深い睡眠をとることが健康の秘訣。

睡眠の種類には、浅い睡眠の“レム睡眠”、深い睡眠の“ノンレム睡眠”の二つが存在します。 言葉だけは聞いたこと…

睡眠の質は光が重要!部屋を真っ暗にして寝るメリット

人間の体と光には、重要な関係性があり、光によって睡眠の質も変わります。いつも電気をつけて眠っている方、ぜひ睡…

寝ているだけでキレイになる睡眠のゴールデンタイムとは

皆さんはいつも何時に、何時間寝ていますか?睡眠中は自然と綺麗になることができるゴールデンタイムと呼ばれる大切…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

安眠効果のある食べ物特集

どうせ食べるなら良い眠りにつながる食事を採りましょう!