寝る前にお腹が空いた時、何を食べても良いわけではありません。
睡眠を妨害してしまう食べ物もあるので、限られたものしか口にしてはいけないんです。
そんな中でもオススメなのが栄養価の高いバナナ!
今回は、バナナはなぜ睡眠に良い食べ物なのか、バナナの魅力をご紹介します。

バナナはなぜ効果的?

バナナに含まれる成分

バナナに含まれる成分

バナナは栄養価が高いことでも知られている果物ですが、その秘密はバナナに含まれる成分が関係しています。

トリプトファン

睡眠へと導く睡眠ホルモン、セロトニンに変化します。

マグネシウム

神経に働きかけ、興奮を抑制する効果があります。

ビタミンB

疲労回復、むくみ予防、皮膚炎予防、代謝を助ける効果や、貧血予防など、健康面を全面的にカバーしてくれます。

セロトニンが重要!

成長ホルモン

成長ホルモン

セロトニンとは「睡眠ホルモン」と呼ばれる成長ホルモンで、体内時計を整えるものです。このホルモンが分泌されることで、自然と眠りにつくことができるんですね。

睡眠前に食べる理由は?

お腹に残らない

お腹に残らない

バナナは食べると腹持ちが良いですが、その割りには消化が非常に早いです。
胃にも優しいため、次の日もたれる心配もありません。
更に、バナナに含まれる成分の効き目が早いことも、夜に食べてほしい理由の一つです。

ダイエットにも効果的

低脂肪を使おう

低脂肪を使おう

寝る前にホットミルクを飲む方もいらっしゃいますが、牛乳は消化が遅いため、実はあまりオススメの飲料ではありません。
結果的には、脂質や糖質を分解してくれるバナナを食べたほうが太りにくいんです。ちょっと意外ですよね。

バナナ+牛乳でもOK

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