寝る前にお腹が空いた時、何を食べても良いわけではありません。
睡眠を妨害してしまう食べ物もあるので、限られたものしか口にしてはいけないんです。
そんな中でもオススメなのが栄養価の高いバナナ!
今回は、バナナはなぜ睡眠に良い食べ物なのか、バナナの魅力をご紹介します。

バナナはなぜ効果的?

バナナに含まれる成分

バナナに含まれる成分

バナナは栄養価が高いことでも知られている果物ですが、その秘密はバナナに含まれる成分が関係しています。

トリプトファン

睡眠へと導く睡眠ホルモン、セロトニンに変化します。

マグネシウム

神経に働きかけ、興奮を抑制する効果があります。

ビタミンB

疲労回復、むくみ予防、皮膚炎予防、代謝を助ける効果や、貧血予防など、健康面を全面的にカバーしてくれます。

セロトニンが重要!

成長ホルモン

成長ホルモン

セロトニンとは「睡眠ホルモン」と呼ばれる成長ホルモンで、体内時計を整えるものです。このホルモンが分泌されることで、自然と眠りにつくことができるんですね。

睡眠前に食べる理由は?

お腹に残らない

お腹に残らない

バナナは食べると腹持ちが良いですが、その割りには消化が非常に早いです。
胃にも優しいため、次の日もたれる心配もありません。
更に、バナナに含まれる成分の効き目が早いことも、夜に食べてほしい理由の一つです。

ダイエットにも効果的

低脂肪を使おう

低脂肪を使おう

寝る前にホットミルクを飲む方もいらっしゃいますが、牛乳は消化が遅いため、実はあまりオススメの飲料ではありません。
結果的には、脂質や糖質を分解してくれるバナナを食べたほうが太りにくいんです。ちょっと意外ですよね。

バナナ+牛乳でもOK

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

病院での診断前に確認!不眠症や睡眠障害など眠れない症状で異なるセルフチェック

十分な睡眠時間がとれていないのにスムーズに寝付くことができない、以前より眠りにつくのに時間がかかるようになっ…

夜バナナで快眠生活!バナナの効果効能とは?

バナナには快眠効果があることを知っていますか?なかなか寝付けそうにないときは、手軽に食べられるバナナで快眠し…

百害あって一利なし!?睡眠障害から鬱になりやすいってホント?睡眠のリセット効果が大事…

睡眠には脳を休ませる効果の他にも、イライラとストレスを解消する効果があるといわれています。睡眠障害を抱えてい…

眠りの質を上げる寝具はベッド!有名メーカーSIMMONSの良さ

人は一生のうち、3分の1の時間を睡眠に費やしているといいます。それだけ眠ることは人間にとって大事なもの。その…

実は安眠効果がある!においは気になるけど夜はにんにくを食べてぐっすり眠ろう

お肌や心身の健康状態を保つためには、睡眠時間をたっぷり設けることも大切ですが、睡眠の質を向上させる必要があり…

身体にも睡眠にも嬉しい♡バナナを使ったおすすめデザートレシピ3選

「何だか今日は寝れないな…」 と思った日は、睡眠に良い食べ物を使った食事で睡眠の質をアップさせましょう!おす…

質の悪い睡眠だと、その肌ボロボロになるかも?

睡眠と肌は密接な関係があるのをご存知ですか?女性なら知ってないと恥ずかしい!睡眠をとることの重要性をちゃんと…

眠れない夜にちょっとだけ。。。そんな寝酒が睡眠の大敵、すぐにやめましょう! 

寝酒は広く知られた習慣ですが、実は睡眠にはとても悪い影響がたくさんあります。恐ろしい病気を引き寄せることも!…

夫婦円満の敵!いびきの予防と対策グッズを総まとめ

好きな人のイビキで眠れない、自分のイビキが迷惑になっている。そんな悩みはイビキを予防する対策グッズで解消しま…

質の悪い睡眠が原因?記憶力の低下を招く悪習慣とは

睡眠は人間の健康状態を保つために必要なものとなるため、質が悪くなるとあらゆるトラブルの原因に繋がります。睡眠…

睡眠の質は光が重要!部屋を真っ暗にして寝るメリット

人間の体と光には、重要な関係性があり、光によって睡眠の質も変わります。いつも電気をつけて眠っている方、ぜひ睡…

良い眠りへと改善するにはツボ刺激!百会を刺激して気持ちよく眠ろう

毎日気持ちよく眠りたい人は、ぜひツボ刺激を取り入れてみましょう。誰でも知っているあのツボが睡眠にもとても役に…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

管理人おすすめ!一緒に朝を迎えたくなるベッドたち!