なぜ人は睡眠を取らなければいけないのか、考えたことはありますか?
睡眠のメカニズム知ることは、睡眠がいかに大切なことか再認識できますよね。
あなたにとって睡眠が意味のあるものになるよう、一緒に学んでいきましょう。

睡眠とは

睡眠を言い換えると…

睡眠を言い換えると…

人は一生の3分の1が睡眠と言われています。この睡眠は三大欲求の一つで、人になければならない生理的欲求です。

現象としての睡眠は「周期的に繰り返す意識を喪失する生理的な状態」と表されます。

出典:睡眠とは

睡眠は身体を休ませたり、日中動くためのエネルギーを溜めるなどの重要な役割があるんですね。

人が眠くなるメカニズム

人はなぜ眠くなる?

人はなぜ眠くなる?

睡眠にはレム睡眠、ノンレム睡眠と呼ばれる2種類があります。
眠りについた状態はノンレム睡眠で、その後深い眠りに入るとレム睡眠状態になります。
この状態を一定の周期で繰り返しながら人は睡眠を取っているんです。

ノンレム睡眠とは

寝始めの状態

寝始めの状態

脳が眠っている状態を指します。寝始めの時に表れるもので、夢を見ず、まだ身体も眠っている状態です。

レム睡眠とは

眠りが深い状態

眠りが深い状態

ノンレム睡眠がだんだん深くなってくると、レム睡眠状態になります。
ノンレム睡眠とは反対で、脳は起きているのに身体が眠っている状態です。
夢をみたり、呼吸や脈拍が不規則になるのが特徴です。

ホルモンを分泌する時間

成長ホルモン

成長ホルモン

ノンレム睡眠の状態が、一番成長ホルモンが分泌されます。
これは体力の回復をはかる重要なもので、脳を休ませる大事な時間です。
もし睡眠を取らなければ、判断力が鈍ったり、疲れやすくなったりと日常生活に支障をきたしますので、睡眠は人にとってなくてはならない大切な時間なんですね。

まとめ

睡眠が人生の3分の1を占めていることをもったいないと感じ、睡眠時間を削る方が近年増加傾向にあります。自分の体質に合ったショートスリーパー型であれば問題ありませんが、本来ショートスリーパーではない方が睡眠時間を削ってしまうと、身体のだるさが顕著に出てきてしまいます。自分に合った睡眠時間をしっかり取ることが、人生を豊かにする秘訣といえるでしょう。

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