自分に合った枕を使わないと、肩こりや頭痛の原因になってしまい、一日のコンディションが非常に悪くなってしまいます。寝ている間も日中活動している間も良い状態でいるために、枕選びは非常に重要なんです。

良い枕とは?

良い枕の条件

良い枕の条件

良い枕の条件は大きく分けて3つあります。
1,寝心地が良いと感じること
2,熱がこもらないこと
3,寝返りがうてること

この3つは枕選びに必須の条件です。

寝心地が良い

呼吸が大事

呼吸が大事

寝心地が良いというのは、単に気持ち良いというだけではなく、楽に呼吸ができるかどうかにポイントを置いて選びましょう。

熱がこもらない

脳を刺激しない

脳を刺激しない

枕によって頭の温度が上昇すると、眠りが浅くなってしまいます。

寝返りがうてること

身体にストレスを与えない

身体にストレスを与えない

寝返りがうてないと、同じところに重心をおいて寝ることになりますので、身体の負担になります。寝ている間のストレスを溜めないために、寝返りというのは非常に大切なんです。

理想の枕の高さ

重要なポイント!

重要なポイント!

立った時の楽な姿勢を、そのまま横になって保てる状態が一番良い寝姿です。肩と後頭部の隙間を埋めるために枕を置くという感覚が分かりやすいですね。
枕に頭を乗せた時、顔の角度が5度になる高さが一番の理想形です。

枕の硬さ

枕の高さが合わせられれば、枕の硬さはご自分の好きなものを選ぶようにしましょう。
寝心地が良い硬さを選んでくださいね。
素材や形でも選んでも良いですし、首と肩が苦しくないものを選べば睡眠の質がグッと上がります。

まとめ

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