アロマが良いのは分かっているけど、においが苦手。
他にも色々試したけどあまり効果が得られない。
こんな方は、睡眠用BGMを試してみてはいかがでしょうか?
睡眠用BGMがもたらす効果と、オススメの睡眠用BGMをご紹介します!

睡眠用BGMの効果

ヒーリングミュージック

ヒーリングミュージック

普通の音楽とは違い、特別な音が流れているのが睡眠用BGM。何が違うのかというと、脳波をリラックスした状態の時に出る「α波」というものに変えて、睡眠を促し、安眠しやすくなるというものなんです。

睡眠用BGMの選び方

正しい選び方を学ぼう

正しい選び方を学ぼう

質の良い睡眠を得るためには、選び方が非常に大切です。
・同じリズム、同じテンポであること
・聴いていると気持ちが落ち着くもの
・歌詞や刺激するような音が入っていないこと

この3つをクリアしているものを購入しましょう。

睡眠用BGMの流し方

小さめの音量で

小さめの音量で

寝る30分前から流すようにしましょう。寝る時ではなく、寝る準備を始めている時に流すと眠りにつきやすくなるのです。
音量はBGMというくらいですから、小さく、でもちゃんと耳に届くくらいが望ましいです。

音量は、図書館並みの静けさで聴くこと をお勧めします。

究極の眠れるCD

1,599円

1,599円

専門家の方が製作に携わったもので、不眠の悩みを抱えている方にオススメしたい睡眠用BGMです。

自然音で眠りたい~入眠サポート~

音楽が苦手という方は、自然音の睡眠用BGMもあります。
普段聞く生活音とは違い、心安らぐ鳥の声や、川のせせやぎでリラックスしましょう。

まとめ

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