お酒を飲むとすぐ眠たくなるという人いますよね。
そういう方は特に寝酒をしやすい傾向にありますが、寝酒は不眠症を招く危険な習慣なので、今すぐに見直す必要がありそうです。

寝酒とは

寝る前にお酒を飲む

寝る前にお酒を飲む

寝る前にお酒を飲むことを寝酒といいます。お風呂上りにお酒を飲んでから寝る習慣がある方もいれば、嫌なことを払拭するためにやけ酒をして寝る方もいらっしゃいますよね。
家で一人酒をすることが好きな日本人は、特に寝酒にハマる方が多いのです。

寝酒は寝つきが良い

すぐに眠くなる

すぐに眠くなる

お酒を飲むと眠くなるという人がいるくらいですから、寝酒は確かに寝つきが良くなります。アルコールを摂取すると体温が下がるのですが、人は体温が少し下がっている状態が一番眠くなるのです。更に、アルコールには神経を落ち着かせる効果があるのも眠くなる理由の一つですね。

睡眠の質は下がる

熟睡できない

熟睡できない

寝つきが良い=睡眠の質が良いというわけではありません。寝酒をすると寝つきは良くなりますが、眠りは浅くなってしまうのです。それはなぜなのでしょうか?
アルコールにはエタノールという成分が含まれているのですが、このエタノールは何時間か経つとアルデヒドという成分に変わります。これは体に害のある成分で、分解して排尿でしっかり外に出さなければいけません。

アルデヒドがもたらす効果

トイレに行く回数が増える

トイレに行く回数が増える

利尿作用がありますので、身体の外へ出そうとトイレに行く回数が増えます。そうなると眠りが浅くなりますよね。それ以外にも、アルデヒドによって心拍数が上がり、同時に体温も上昇しますので、結果的に眠りは浅くならざるを得ません。寝酒で寝つきは良くても、次の日に疲れが取れないのはこういった原因があるからなんですね。

寝酒は病気の原因に

不眠症にも

不眠症にも

これを習慣づけてしまうとお酒の力がなければ寝れない身体になり、いわばアルコール依存症になってしまいます。そして更にお酒を飲み続けることで、不眠症になる危険性もあるのです。

まとめ

一日だけなど短期なら構いませんが、寝酒を癖づけるのは絶対にやめましょう。
もう日課になってしまった方は、お酒の量を減らしたり、お酒を飲む時間をずらすなど、寝酒をしないような対策が必要です。

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