夜寝る前にココアを飲むと、いつもより安眠できるのをご存知ですか?
それはココアに含まれているある成分が関係しているんです。
あなたもこれを読んで今日からココア安眠生活を送ってみましょう!

ココアが持つ安眠効果

ココアは健康や美容にもオススメ!

ココアは健康や美容にもオススメ!

元々ココアは甘く香りも良いので、好んで飲まれている方も多いかと思います。
夜寝る前に飲むとなんとなくホッとできるので、既に飲んでいる方もいるかもしれないですね。
ココアには健康や美容面でもオススメされている飲み物ですが、なぜココアがそれほどまでに注目されているのか。それはココアの原料でもある「カカオ」が関係しています。

カカオとは

ポリフェノールが豊富!

ポリフェノールが豊富!

チョコレートやココアに含まれるカカオにはポリフェノールという成分が大量に含まれています。このポリフェノールが非常に優秀で、抗菌作用、傷の治癒、ストレス抑制、虫歯抑制など、まさに良いことづくしの成分なんです!

カカオが安眠に効果的?

リラックス効果がある

リラックス効果がある

ポリフェノールの他に、テオブロミンという成分も含まれているんですが、この成分が持つ香りがリラックス効果を与えるといわれています。しかもこの成分はなんと「カカオにしか含まれていない成分」なんです。
普段からストレスに悩んでいる方や、疲れが日常的にやってくる方には是非オススメした
いですね。

カフェインは大丈夫なの?

カフェインが含まれている「ココア」

カフェインが含まれている「ココア」

ここで皆さんが疑問に思うのは、ココアに含まれているカフェインですよね。
カフェインは寝る前に摂取しない方が良いというのは聞いたことがある人もいると思います。ココアに含まれるカフェインは150mlで50mg。これはコーヒーに比べると2分の1の量なので、ココア1杯ならカフェインによる影響は出にくいといえます。それよりもリラックス効果をしっかりもたらしてくれるため、摂取しても問題はないでしょう。

飲むときの注意点

妊娠中の方は注意しよう

妊娠中の方は注意しよう

寝る前ですから、甘いココアを飲む際は糖分摂取に気をつけましょう。今は無糖の甘くないココアもありますから、寝る前はそちらを飲むと良いかもしれないですね。更に、カフェインの摂取は妊婦さんには避けていただきたいので、妊娠中の方はココアの摂取を控えるようにしましょう。

まとめ

ココアなら、あまりお金をかけることなく安眠効果が得られますし、何より美味しいですよね。もちろん、ココアはホットココアがオススメです。ホッと安心する一杯を毎日の日課にしてみませんか?

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

日本人の平均睡眠時間は7時間半!平均睡眠時間の方が向いている職業とは?

私達人間は健康な状態を保つために欠かせない睡眠。この睡眠の長さや性格によって仕事の適正まで分かるということを…

気にしてる?気持ちよい睡眠をとるためのベッドパッドの正しい選び方

今どんなベッドパッドを使用していますか?ベッドパッドは季節に合わせて選ぶことが寝心地を左右します!今回はベッ…

魔法のアイマスク“NeuroOn”!?誰でもショートスリーパーになれる?

もっと睡眠時間を短くしたい!ショートスリーパーになりたい!そんな夢を叶えてくれる魔法のようなアイマスクが登場…

ゲームやスマホのやり過ぎが原因?子どもの睡眠障害には生活リズムを整えることが第一

大人だけではなく子どもの睡眠障害も増えているそうです。その一因はゲームやスマホのやり過ぎもあげられています。…

寝れないだけじゃない!寝すぎも睡眠障害の一つって本当?

皆さん、寝すぎて眠いという感覚になったことはありませんか?実はそれ、睡眠障害の一種なんです。今回は過眠症につ…

平均睡眠の長さは寿命を変える!?バリュアブルスリーパーは寿命が長い!

日本人に最も多いバリュアブルスリーパー。バリュアブルスリーパーは寿命が長いことをご存知ですか?適切な睡眠時間…

6時間未満の短時間睡眠をする人はショートスリーパー!睡眠時間の種類について

睡眠時間ほど個人差があるものはありません。休みの日にはずっと寝ている人もいれば、外に出かけていつもいない人も…

深い睡眠をサポートする枕選びの方法や素材の種類、そばがら枕の効果

「中々眠りにつくことができない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」など、悪い睡眠に悩まされている方は数多く存在…

質の悪い睡眠だと、その肌ボロボロになるかも?

睡眠と肌は密接な関係があるのをご存知ですか?女性なら知ってないと恥ずかしい!睡眠をとることの重要性をちゃんと…

病院での診断前に確認!不眠症や睡眠障害など眠れない症状で異なるセルフチェック

十分な睡眠時間がとれていないのにスムーズに寝付くことができない、以前より眠りにつくのに時間がかかるようになっ…

睡眠はうつ伏せで寝るのはNG?睡眠の質が悪い主な原因や正しい姿勢とは

心身の健康のために重要な睡眠は、体調が優れないときや何かに悩まされているときも、そのほとんどは改善することが…

日本人に最適な睡眠時間は何時間?睡眠時間が長寿の秘訣!

日本人の平均睡眠時間は7~8時間程度とされています。この睡眠時間が健康的で、最も寿命が長いと言われています。…




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

売れている人気なマットレスってどれ?