眠る時に音楽を流している方も結構多いそうです。それなら自分も試してみようかなという方におすすめなのが「自然音」。なぜ、自然音を聞きながら眠ると良いのかまとめてみました。眠る時の音楽を探している方や、最近よく眠れないという方、ぜひ参考にしてください。

好きな音楽をかけて眠ると逆に寝付きが悪くなることも

好きな音楽をかけて寝ている方、つい聴き入っていませんか?

好きな音楽をかけて寝ている方、つい聴き入っていませんか?

寝る時に好きな音楽をかけて寝ているという方も多いかと思います。しかし、好きな曲を聴いているとつい聴き入ってしまったり、興奮してしまったりして、逆によく眠れなくなる可能性もあるので、よく寝るために音を取り入れたい方は注意が必要です。

自然音をかけて眠るとリラックス効果がある理由とは?

自然の音は誰もが抵抗なく受け入れることができる

自然の音は誰もが抵抗なく受け入れることができる

では、なぜ眠る時に自然音をかけて眠ると良いのでしょうか。それは、誰もが抵抗なく受け入れることのできる音が自然の音だからです。また、自然の音を聞くとイライラが解消されたり、リラックス効果があったり疲労回復の効果まであったりするそうです。

寝る時にとくにおすすめの自然音は水の流れる音♪

ずっとずっと昔を思い出す水の音

ずっとずっと昔を思い出す水の音

では、夜、寝る時に流しておく自然の音はどのような音が良いのでしょうか。おすすめとしては水の音。とくにおだやかな川のせせらぎがおすすめです。なぜなら川のせせらぎなど水の音は母親の胎内にいたときに無意識の内に聞いていた羊水の音を思い起こし、自然とリラックス状態になり質の良い睡眠がとれるからです。

まとめ

いかがでしたか?夜に好きな音楽をかけている方、たしかに自分の好きな曲を聴いていると気分が良いものですが、質の良い睡眠をとるためには、好きな曲を聴き入ったりするよりは、やさしい水音などでぐっすりと眠りにつくほうが翌日のためにも◎。興味のある方は、インターネットで視聴をされてみてはいかがでしょうか。そうして、心地よく感じる自然音と出会えたら、きっと今よりも質の良い睡眠を手に入れることができるはず。

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