皆さんは一日平均何時間寝ていますか?
忙しくて4,5時間しか寝れない方や、9時間以上の長時間寝る方もいると思います。
では、身体に良いとされている平均睡眠時間はどのくらいなのでしょうか?

適度な睡眠時間は?

日本人に一番多い睡眠時間

日本人に一番多い睡眠時間

一日の平均睡眠時間は、だいたい6~9時間の方が多く、一番寿命が長くなるといわれている睡眠時間です。この短くもない、長くもない睡眠時間を取る人をバリュアブルスリーパーと呼びます。日本人の大多数がこのバリュアブルスリーパーにあたります。

睡眠時間が短い人の特徴

ショートスリーパー

ショートスリーパー

睡眠時間が短い方はショートスリーパーを呼ばれています。バリュアブルスリーパーの人と比べて寝る時間が短いということは、活動時間も長いということ。活動時間が長いということは、実質体感寿命は長くなります。
ショートスリーパーの方はだいたい平均寿命まで生きるといわれており、ストレスを溜めにくい性格の方はショートスリーパーになることが非常に多いです。

睡眠時間が長い人の特徴

ロングスリーパー

ロングスリーパー

睡眠時間が長い方はロングスリーパーと呼ばれています。ストレスを溜めやすく、精神的ダメージも受けやすい方はロングスリーパーになる傾向が強いです。
そのダメージを癒そうと、身体が睡眠時間を長く欲してしまうことが原因なんですね。

身体に悪影響はある?

自分に合った睡眠時間を

自分に合った睡眠時間を

睡眠時間が短い、長いに関わらず、それによって何か病気になるということはありません。
自分の身体が欲した睡眠時間であれば、それが長くても短くても問題ないんです。
もし睡眠障害で悩まれている方がいれば、それは自分の身体に合った睡眠時間ではないからかも。例えば、短い時間でもスッキリと目覚める方は、ショートスリーパー向きということになります。

バランスを保とう

自律神経

自律神経

寝ている時間に働いている神経と、日中動いている時に働く神経のバランスが取れていると、自律神経が保たれます。これのどちらかが崩れてしまうと自律神経が乱れ、不安や疲れなどに襲われてしまうのです。バリュアブルスリーパーだからバランスが良いということではなく、自分に合ったバランスの良い睡眠を取ることが大切ですね。

まとめ

あなたはどのタイプのスリーパーですか?
短い時間では疲れがとれないという方や、寝すぎて疲れたという方は、睡眠時間を今一度見直してみましょう。

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