皆さんは一日平均何時間寝ていますか?
忙しくて4,5時間しか寝れない方や、9時間以上の長時間寝る方もいると思います。
では、身体に良いとされている平均睡眠時間はどのくらいなのでしょうか?

適度な睡眠時間は?

日本人に一番多い睡眠時間

日本人に一番多い睡眠時間

一日の平均睡眠時間は、だいたい6~9時間の方が多く、一番寿命が長くなるといわれている睡眠時間です。この短くもない、長くもない睡眠時間を取る人をバリュアブルスリーパーと呼びます。日本人の大多数がこのバリュアブルスリーパーにあたります。

睡眠時間が短い人の特徴

ショートスリーパー

ショートスリーパー

睡眠時間が短い方はショートスリーパーを呼ばれています。バリュアブルスリーパーの人と比べて寝る時間が短いということは、活動時間も長いということ。活動時間が長いということは、実質体感寿命は長くなります。
ショートスリーパーの方はだいたい平均寿命まで生きるといわれており、ストレスを溜めにくい性格の方はショートスリーパーになることが非常に多いです。

睡眠時間が長い人の特徴

ロングスリーパー

ロングスリーパー

睡眠時間が長い方はロングスリーパーと呼ばれています。ストレスを溜めやすく、精神的ダメージも受けやすい方はロングスリーパーになる傾向が強いです。
そのダメージを癒そうと、身体が睡眠時間を長く欲してしまうことが原因なんですね。

身体に悪影響はある?

自分に合った睡眠時間を

自分に合った睡眠時間を

睡眠時間が短い、長いに関わらず、それによって何か病気になるということはありません。
自分の身体が欲した睡眠時間であれば、それが長くても短くても問題ないんです。
もし睡眠障害で悩まれている方がいれば、それは自分の身体に合った睡眠時間ではないからかも。例えば、短い時間でもスッキリと目覚める方は、ショートスリーパー向きということになります。

バランスを保とう

自律神経

自律神経

寝ている時間に働いている神経と、日中動いている時に働く神経のバランスが取れていると、自律神経が保たれます。これのどちらかが崩れてしまうと自律神経が乱れ、不安や疲れなどに襲われてしまうのです。バリュアブルスリーパーだからバランスが良いということではなく、自分に合ったバランスの良い睡眠を取ることが大切ですね。

まとめ

あなたはどのタイプのスリーパーですか?
短い時間では疲れがとれないという方や、寝すぎて疲れたという方は、睡眠時間を今一度見直してみましょう。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

不眠で悩んだらどこへ?目的に合った病院を見つけよう!

なかなか寝付けず、どんな方法を試してもダメだった。でも病院って何科に行けば良いの?そんな方のために、睡眠の悩…

日本人に最適な睡眠時間は何時間?睡眠時間が長寿の秘訣!

日本人の平均睡眠時間は7~8時間程度とされています。この睡眠時間が健康的で、最も寿命が長いと言われています。…

肥満や顎が小さいとかかりやすい?睡眠障害の種類のひとつ“睡眠呼吸障害”とは

睡眠障害=不眠症というイメージが大きいのではないでしょうか? 実は、睡眠障害の種類はさまざまで、日本でも多く…

睡眠時間が短くても活発的な種類!ショートスリーパーの特徴とは?

今回は短い睡眠時間で生活しているショートスリーパーという種類の人の好奇心旺盛だったり活発的だったりする特徴に…

睡眠時間で異なる種類や6時間未満の短時間睡眠者ショートスリーパーの割合や特徴

1日に必要な睡眠時間は5時間という方もいれば9時間必要という方もいます。 6時間の睡眠時間で十分という方を…

あなたにぴったりのマットレスはどれ?まずは種類と特徴を知ることから始めよう!

マットレスは寝心地やフィット感などで選びますが、種類や特徴をつかめればもっとあなたに合ったマットレスを見つけ…

火を使わないキャンドルライト!?優しく暖かで安全な炎が睡眠改善をサポートする!

寝室に置くとリラックス感が違うと評判の間接照明キャンドルライト。使うと睡眠が改善される上に、最近では種類が豊…

寿命にも影響する睡眠時間!?最も寿命が長い種類はバリュアブルスリーパー!

短い睡眠時間の種類の人はよく取り上げられますが、実は最も寿命が長いのは多数派のバリュアブルスリーパーです。今…

睡眠時間は短いけど健康!ショートスリーパーはここが良い!

睡眠時間が平均より少し少ないけど、勝手に目が覚めてしまう。そんな方はショートスリーパーなのかも。では、ショー…

明るくして眠ると太る?睡眠には足元に間接照明を置こう

人間は暗くなったら眠るためのホルモン、メラトニンが分泌されるようにできています。よく眠れるかという問題に光は…

ストレス社会に適合している睡眠時間の短いプラス思考なショートスリーパーという種類

何かとストレスを感じることの多いように思います。今回はそんなストレスを物ともしない睡眠時間の短いプラス思考な…

間接照明で安心感と心の安定を手にいれる!?睡眠に効果的なキャンドルライトからコーニス…

睡眠に良いとされる明かりは間接照明。今回は寝室に最適な間接照明(キャンドルライト、コーブ照明、コーニス照明、…




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

売れている人気なマットレスってどれ?