リラックス効果があるといわれているアロマ。
取り入れようと思ってるけど、本当に効果があるの?と思っている方もいらっしゃると思います。
アロマの香りによっては興奮作用があるものもあるので、どれを選べば良いか分からないという方のために、今回はカモミールをご紹介します!

カモミールとは?

この白い可愛い花が「カモミール」

この白い可愛い花が「カモミール」

カモミールとはキク科の花で、リンゴの香りに似ていると言われています。カモミールの語源は「大地のリンゴ」という意味で、まさに香りを表した名前なんですね。
4千年以上前は薬草として使われていたことでも知られており、ヨーロッパでは昔から民間薬としても使われていたんだそうです。

カモミールで安眠できる?

カモミールの安眠効果は絶大!

カモミールの安眠効果は絶大!

カモミールには神経を鎮める作用があり、安眠効果があります。
イギリスで行われた実験で、夜間にカモミールの香りを流したところ、睡眠薬とほぼ変わらない効果を実感したというデータがあり、不眠症の患者さんに使われることもあるほどなんです。

カモミールにはこんな効果がある!

身体の調子を整えます

身体の調子を整えます

カモミールはアロマとして取り入れたり、ハーブティーとして取りいれる場合もあります。
安眠効果の他に疲労回復や、鎮痛効果も。口臭予防や整腸の役割まであるんです。
まさに身体のリズムを整えてくれる花といったところでしょうか。

どうやって取り入れればいい?

カモミールのハーブティーもオススメ!

カモミールのハーブティーもオススメ!

ハーブティーとして取りいれる場合は、就寝前に温かいカモミールティーを一杯飲みましょう。それだけでしっかり安眠効果を得ることができます。
ですがカモミールには利尿作用もありますので、心配な方はアロマで取りいれるのがオススメです。
ほんのりと香るカモミールが、少しずつ神経を和らげてくれます。

カモミールを取りいれる際の注意点

妊娠中の方は要注意

妊娠中の方は要注意

カモミールには月経を促す作用もありますので、妊娠中の方はカモミールのアロマやハーブティーの摂取を控えるようにしましょう。

まとめ

不眠に悩んでいる方や、寝てもすぐに起きてしまい長時間の睡眠を連続でとれない方などに、カモミールはとてもオススメです!アロマやハーブティーのほんのりと甘いにおいででしっかり癒されて、睡眠の改善に是非役立ててくださいね。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

明るくして眠ると太る?睡眠には足元に間接照明を置こう

人間は暗くなったら眠るためのホルモン、メラトニンが分泌されるようにできています。よく眠れるかという問題に光は…

睡眠の質は激しい運動で悪化する?睡眠の質が悪い原因や効果的な対処法とは

最近寝付きがあまり良くなく長時間眠ることができなくなった・・・。と感じる方は以外と多いのではないでしょうか。…

アロマバスでリラックス!手軽にできる快眠テクニックと注意点をご紹介

今快眠グッズがとても話題を呼んでいますよね。抱き枕や、足枕など、素敵な快眠ライフを送るにはいろいろとグッズ…

良質な睡眠をとるには葉酸・トリプトファン・バントテン酸が効果的!

仕事も家庭も特に問題がないのに、中々うまく寝付けない・・・。なんていうことはありませんか?そのような状態は普…

寝具の隣にスマホがあるならヨガアプリを取り入れて睡眠を改善しよう!<寝たまんまヨガ_…

寝るときベットや布団などの寝具の隣にスマホを置いている方に朗報です。そのスマホに「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」…

睡眠改善に有効な光の強さや昼光色の注意点

良質な睡眠を得るためには、体内時計のバランスを乱さないことが重要となりますが、その時計を乱さない重要な鍵とし…

忙しい現代人必見!時間が無い時に実践したい短時間睡眠法

ある調査によると20代〜30代女性の睡眠不足が年々増加している傾向が見られています。忙しい現代人の方に向けて…

腹式呼吸を整える!最近睡眠不足で物覚えが悪いという人はうつ伏せ寝を試してみて

最近あまり眠れていない、眠ろうとしてもスムーズに寝付くことができない・・・。などのお悩みを抱えている方はいま…

ベッドルームにオススメ!柔らかく漏れるような光を作る「コーニス照明」とは?

壁のうえから柔らかい光が漏れるような照明は魅力的ですよね。リラックス効果がで安眠も期待できるそのオススメの照…

朝日の明るさで目が覚める!寝る前に行う質が良い睡眠をとるためのコツや注意点

最近朝起きるのが非常に辛い・・・。いつもは目覚ましより先に起きてたのに気づくと寝過ごしている、なんてことはあ…

睡眠はうつ伏せで寝るのはNG?睡眠の質が悪い主な原因や正しい姿勢とは

心身の健康のために重要な睡眠は、体調が優れないときや何かに悩まされているときも、そのほとんどは改善することが…

良質な睡眠には食事が大切!睡眠に悪い食べ物やコーヒーなどのカフェイン効果には特に注意…

カフェインやお腹が満腹な状態になってから睡眠をとると寝苦しくて悪い夢を見てしまった・・・。という経験はありま…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

売れている人気なマットレスってどれ?