マッサージがストレスを取り除いてリラックスさせることは知っているけれど、背中や腰などを自分でマッサージをするのは、なかなか至難の業ともいえるのではないでしょうか。しかし、一見関係なさそうに見える手や足ですが、そこには身体や脳に作用する多くのツボがあります。手や足なら自分の好きなタイミングで、自分で簡単に押すことができるので一石二鳥です。まずは身体の一番のポイントとなる湧泉を押して、体のバランスを整えながらリラックス効果を感じてみるのもいいかもしれません。

手のひらのツボから脳や身体がリラックス!

身体のツボと手のひらの関係

身体のツボと手のひらの関係

マッサージ専門店で身体を揉みほぐしをしてもらうことは気持ちいいし、マッサージをうけながらウトウトしてしまう人も多いのではないでしょうか。そんな心地よいマッサージなら家で眠り前に毎日受けたくなりますよね。
もちろん毎日通いたいけれど、残念なことに時間もないし経済的余裕もないという方には、その場ですぐ気軽に自分で押せる手のひらのツボをマッサージしてみる方法はいかがでしょうか。ツボを押したりマッサージするために強い力はいりません。手のひらには身体の部位に関係する数多くのツボがあります。ちょっとした合間にも押すことが出来る気軽さがいいですね。

ツボで筋肉の緊張をほぐせば脳もリラックス!

肩こりにも効果的な腕のツボ

肩こりにも効果的な腕のツボ

脳の緊張や疲れは、首や肩の凝りが原因であることも少なくありません。自分で首や肩をマッサージすることが難しい方は、ストレッチをすることでも効果を得ることができますが、TVを見ながらや電車に乗っている間などのスキマ時間でも気軽にできる、手のひらや足にあるツボを効果的に押して緊張をほぐしてみませんか。強い力で押す必要はありません。イタ気持ちいいという強さがポイントです。

ストレスを取り除くため!どこのツボが効果的?

気をつけて!押しすぎ注意!力強く押せば早くリラックスできる?!

気をつけて!押しすぎ注意!力強く押せば早くリラックスできる?!

手のひらと同様に足裏にも、身体の各部位と関連している反射区と呼ばれるツボがあります。身体がだるいなどの疲労感があるときや、なんとなくやる気が起きないなどの問題がある時に一番効果的なツボは湧泉です。湧泉とはちょうど心臓の反射区にあたるツボで、手や足裏の中央に位置しています。そこを刺激してほぐすことで、身体全体の循環を正常化させようとする働きがあります。

心地よい刺激がストレスを取り除くポイント!

手のひらと足の裏のツボの位置は同じ

手のひらと足の裏のツボの位置は同じ

手のひらにあるツボ(反射区)と、足の裏にあるツボはほぼ同じですが、痛い=凝っているという判断で、ツボを何度も無理にゴリゴリと強い力で押してしまうのは逆効果です。手のひらでも足裏でも、じんわりと気持ちよいと感じる程度の力で湧泉を押すことが、脳へのリラックス効果も高まるので、ストレスを取り除くためには大切なポイントとなっています。

効果的なのはどちら?足裏と手のひらのツボは違う?!

時間があるときはユッタリと…

時間があるときはユッタリと…

ほとんど同じツボを持つ手のひらと足裏ですが、手のひらに比べて足裏の方が一日中体重を支えていることから疲労がたまりやすい場所です。ちょっとした合間に手のひらにあるツボを押すのも効果的ですが、時間があるときは足裏のツボを刺激してストレスを取り除いてみましょう。

まとめ

ストレスを取り除くということは、快眠への第一歩です。血流が悪いとなかなか寝付けないなどの問題も出てきます。しかし特に足裏のツボである湧泉を刺激すれば、眠りの妨げとなる冷えもにも効果的なので、時間があるときに、ゆっくりと足裏をマッサージするのもいいかもしれません。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

ナポレオンで有名なショートスリーパー!睡眠効率が良いその秘密とは

誰もが憧れるショートスリーパーですが、皆さんは詳しく知っていますか?睡眠効率や健康状態など、ショートスリーパ…

睡眠障害で病院を訪れる前に準備するものやおすすめの総合病院をご紹介!

睡眠障害とひと言で呼んでも、その症状には個人差が見られます。 夜の寝つきが悪い不眠症や、夜十分な睡眠をとっ…

アインシュタインもロングスリーパー!睡眠の長さで思考も行動も変わり天才になる!?

平均睡眠時間9時間以上のロングスリーパー。1日の3分の1以上を睡眠にあてるロングスリーパーの特徴とは?

どんな種類を選べばいいの?睡眠の質を高めるなら寝具のマットレスにこだわりたい

ぐっすりと眠るためにも寝具にこだわりたいもの。その中でもベッドのマットレスに着目しました。睡眠の質を高めるた…

睡眠の質は激しい運動で悪化する?睡眠の質が悪い原因や効果的な対処法とは

最近寝付きがあまり良くなく長時間眠ることができなくなった・・・。と感じる方は以外と多いのではないでしょうか。…

意外と知らない睡眠の基礎知識!睡眠の種類やステージ4の深い睡眠などノンレム睡眠の段階…

日中はたくさん体力を使ったから、夜の就寝時には良質な睡眠をとりたい!という願いは誰もが抱くものではないでしょ…

ハイレベルなアイマスクが続々登場!アメリカで大人気のDream Essentials…

皆さんは就寝時にアイマスクを使うことはありますか? ほとんどの方がいいえと答えるかと思いますが、驚くべき効…

それこそ睡眠に悪い食事!深い眠りを妨げるアルコール摂取に晩酌も寝酒もNG?

眠れない夜、お酒を飲んでから眠る人も多いと思います。でも、ちょっと待ってください。睡眠改善のためにしている行…

睡眠不足から糖尿病に!?その他こんな病気にかかる心配がある病気まとめです。注意!!

たかが睡眠不足、されど睡眠不足。なんとなく眠れない日が続いても、気にしないで見過ごしてしまいがち。でも、睡眠…

睡眠に大切なホルモンはメラトニン!メラトニンの分泌を促進するために必要なことは?

メラトニンというホルモンは安眠に大きな影響を与えます。そのメラトニンの分泌を促進する方法をご紹介します。

なぜお腹がいっぱいになると眠くなるの!?その秘密は日本人が発見したオレキシンにあった…

お腹がいっぱいになると眠くなる原因は、オレキシンにあるのです。昔から「腹の皮が張れば目の皮が弛む」と言われる…

睡眠の質にこだわろう!寝具の枕選びを慎重にしたいからオーダーメイドで頼んでみよう

睡眠の質について考えたことはないでしょうか。寝具の枕選びをキチンと選んであげるだけで、かなり改善されるといわ…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

安眠効果のある食べ物特集

どうせ食べるなら良い眠りにつながる食事を採りましょう!