毎日慌しく忙しい毎日を送りながらも、きちんと規則正しく生活しているのに一向に肌荒れが落ち着かない。化粧品が合わなくなったのでしょうか、季節のせいでしょうか、特に思い当たる原因もない時は、脳と身体のバランスを見直してみましょう。ホルモンのバランスが崩れているのかもしれません。食べ物や生活習慣などで、睡眠とホルモン分泌の関係を見直してみるのも改善への一歩につながるかもしれません。
睡眠中に促される成長ホルモンは、疲れを取るために必要なホルモンなので、ぜひ良質な睡眠のために分泌のサポートをしたいですね。

見直してみよう!肌荒れ対策のための快眠

コスメだけでは直りにくい

コスメだけでは直りにくい

最近何も変化がないのに肌荒れが目立ってきた…肌荒れが起きたときに最初に見直して欲しいのは洗顔剤やコスメではなく、睡眠の質を疑って見ましょう。ホルモン分泌のバランスの乱れから肌荒れが起きてしまうことも多いので、良質な睡眠をとるように工夫が大切です。

ホルモン分泌をサポート!食べ物で脳を刺激してあげよう

睡眠に良いフード

睡眠に良いフード

快適な睡眠をサポートするために必要なビタミンを、美味しい果物や野菜を使って毎日の習慣にしてみませんか。メラトニンの分泌を促すビタミンB6や鉄分、ミネラルが豊富に含まれたドラゴンフルーツやバナナなどで日頃のビタミン不足を解消すれば、ぐっすり眠っているうちに肌トラブルが解消される上にお通じも良くなって腸内環境も改善されるので一石二鳥の効果を期待できます。

ダイエットはいらない!?正常なホルモン分泌の効果

寝るだけで痩せられる?

寝るだけで痩せられる?

眠っている間に成長ホルモンが体内で作られるような良質な睡眠を得られている時は、脳と身体にとって最適なバランス状態であるため、正常に成長ホルモン分泌が行われています。意外なことかもしれませんが朝起きた時に予想以上に痩せているという体験をする方も少なくありません。これは寝ている間に活発に成長ホルモンが脂肪へ働きかけて余分な脂肪を分解してくれる働きがあるためです。肌荒れだけでなく、ダイエット効果もあるバランスのとれた良質な睡眠を目指してみませんか。

肌荒れと睡眠の味方!たんぱく質のサポートで肌を整えよう

たんぱく質が豊富なおつまみ

たんぱく質が豊富なおつまみ

度を越えた飲酒は睡眠に良くないといわれていますが、身体を温めるために適度な飲酒は、身体を心地よくポカポカと温めてくれる効果があり、睡眠体制を整えるために良い影響を与えてくれます。
ただし飲酒の時は、おつまみにも気を遣ってみましょう。どんなに大好きでも揚げ物は控えた方が快眠を得るためには大切です。そのかわりに、たんぱく質が多く含まれる野菜や食品を取れば、腸内環境も整えられ、メラトニンの生成もサポートされるので身体への負担も減り一石二鳥です。

良質な睡眠なら肌荒れとは無縁?!とはかぎらない

見落とし注意!毛穴詰まり

見落とし注意!毛穴詰まり

食べるものにもこだわって、メラトニンの生成を促してくれる野菜や果物を取り入れたのに、肌荒れ改善への効果が薄いと感じる方もいるかもしれません。清潔な環境で眠ることはリラックスへの一歩です。やさしく毛穴ケアをした後はリラックスして眠るだけなので簡単。美肌へ近づいてみませんか。

まとめ

睡眠のためによりよりホルモン分泌を促すことで、身体の不調だけでなく肌荒れなどのトラブルも回避することができます。原因はひとそれぞれですが、現代人に不足しがちな野菜や果物を毎日少しだけ取り入れることで、すっきりとした眠りを得ることができて不調が解消されることもあるかもしれません。

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