α波の状態にある脳は非常にリラックスした状態のため、眠りにも落ちやすく快適な睡眠への一歩手前の状態です。自然にその状態を迎えるのが難しい方は、一日の終わりに、ヒーリングミュージックを睡眠用BGMとして聞きながら、ベッドでリラックスするのはいかがでしょうか。気分が高揚してなかなか寝付けない時や、うとうとと眠りが浅くなった状態でも聴覚は働いているので、快眠のために音楽が脳へ働きかけ、安らぐ眠りをサポートしてくれるかもしれません。

α波を導き出してリラックス!ヒーリングミュージックで快眠!

脳を休めるのがポイント

脳を休めるのがポイント

毎日の慌しい生活の中で、働いているいないに関係なく常に様々な情報を耳にします。情報社会の現代では、起きている間の脳は、常に情報処理のためにめまぐるしいスピードで働いているため、自分では自宅で充分リラックスしているつもりでも、脳にとっては十分な休息が取れないことがあるかもしれません。そんな時は、心を落ち着かせ、脳へ潜在的に休むよう働きかける効果の高いヒーリングミュージックを試してみるのもひとつの方法です。

「耳当たりの良い音楽」とは?心地よい音楽を見つけることが快眠ポイント

森の中にいるようなキモチに

森の中にいるようなキモチに

自然の中で深呼吸をしながら、休んだりウォーキングを楽しんだりする森林浴が、人間の身体や脳へ高いリラックス効果とストレスの解消をサポートしてくれることは有名ですが、なかなか気軽に行けない方も多いかもしれません。そんな方でも、森やナチュラルウッドをテーマとしたヒーリングミュージックで、音や音楽を聞くことで気軽に森の中にいるような気分を味わうことができます。
目を閉じれば森の中。少しだけ日常からトリップして癒されながら眠れるかもしれません。

自然のリズム!海の音でリラックス

寄せては返す自然の静かな海の音にリラックスする方も多いのではないでしょうか。
とかく自然の音というのは人間の根本に働きかけて呼応できるものが多いので、静かなさざなみの音はα波を引き出しやすく、人間が本来持つヒーリング効果を高めてくれるため、質の良い睡眠へと導いてくれます。

イルカやクジラの声を聞くだけで快眠できるかも

イルカの持つ超音波

イルカの持つ超音波

ドルフィンセラピーはご存知でしょうか。まだ歴史は浅いものの、イルカの持つなき声には人間の耳に聞こえるものと、そうでないものの2種類がありますが、彼らの出す音が人間の脳にリラックス効果をもたらすというものです。気軽にイルカの鳴き声が収録された音楽で日常を忘れてみませんか。

大人にも効果がある?!胎内音で懐かしい温かさに包まれる

雑音だけれど一味違うホワイトノイズ

雑音だけれど一味違うホワイトノイズ

母親の母体にいた時に聞いていた胎内音とは、少し異なる「ホワイトノイズ」を聞いたことがありますか。人間にとって心地いい「雑音」のひとつですが、不眠や耳鳴り、頭痛などの改善をサポートしてくれる効果があることが立証されていて、TVの放送終了後に見られるような「ザー」とした音のひとつです。眠りが浅かったり、不眠で悩まされる方は、Youtubeや無料音源も数多くあるので、気軽に試してみることができます。意外と聞いているうちに何故か心地よく感じリラックスして眠ってしまうかもしれません。

まとめ

人間の眠りをサポートしてくれるのは、より自然に近いものの方が期待できます。人間本来が持つ自然治癒力を疲れた身体に気付かせ、高めることで快眠によって疲れや身体の不調を改善させることができるからです。自分に合うリラックスできる音楽を探してみるのもいいかもしれません。

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