「質が良い」の記事(1ページ)

寝る前のリラックス法ストレッチ!安眠だけではなくダイエットにも効果的!

寝る前に軽いストレッチやヨガを取り入れると安眠に効果的ですが、具体的にどのようなストレッチが良いのか、その方法をご紹介します。

朝起きた時に喉が乾燥してませんか?起床時の喉の痛みはこれで改善!

朝起きた時にのどが乾燥して痛いという経験はありませんか?経験したことがあるという方も多くいるかと思います。その原因とは何でしょう…

忙しい現代人必見!時間が無い時に実践したい短時間睡眠法

ある調査によると20代〜30代女性の睡眠不足が年々増加している傾向が見られています。忙しい現代人の方に向けて、こちらでは短期間で…

月の光は何ルクス?眠る時に最も適切な灯りの強さはどれくらい?

あなたは寝室を真っ暗にして寝ますか?少し明るくして寝ますか?暗闇は睡眠に必要なメラトニンが多く分泌されますが、光が全くない状態は…

気持ちよく寝る事でダイエット効果が?寝ている間は300〜500キロカロリー消費されて…

寝ている間もカロリーは消費されていきますが、どれくらいのカロリーが全体で消費されているのでしょうか?それをうまく使えば、ダイエッ…

寝ている間に口呼吸は厳禁!今日から始める鼻呼吸のやり方とは?

質が良い睡眠の基本は鼻呼吸。
口を開けて寝ると睡眠の質はダダ下がり!
鼻呼吸で理想の睡眠をゲットしましょう。

オレンジ色は「夕日」を連想させる!就寝前は間接照明に切り替えて心地よい眠りを誘おう

眠る前の照明の光は何色ですか?就寝前の電気を間接照明にするだけで、睡眠の質が上がる!?

実は人によってサイクルが違うの!?90の倍数ですっきり起きるには睡眠サイクルを整えよ…

寝る前に90の倍数であることをして置くと、翌朝スッキリと目覚めることが出来ると言う”睡眠の質が良くなる方法”があるのを知っていま…

睡眠の質を上げるならコレ!!寝る前にぬるま湯に浸かるだけで質が良い眠りが訪れる

人間にとって必要不可欠な睡眠。質の良い睡眠を得るには「ぬるま湯につかる」だけで良いんです♪

鼻呼吸に必要な「あいうべ体操」とは?正しい鼻呼吸にするだけで朝までぐっすり

睡眠と呼吸は深いつながりがあったんです。鼻呼吸は生まれたばかりの赤ちゃんがする生命維持をする大切な行為。それが深い呼吸で質の良い…

寝具を変えて睡眠の質をアップ!質が良いおすすめの低反発マットレス3選

適度な柔らかさに、心地よいフィット感がたまらない…。
快適な睡眠をとるなら低反発マットレスがおすすめです。

冷え性さんの質が良い睡眠のための必須アイテム「湯たんぽ」その嬉しい効果&使い方

湯たんぽってなんだか固くて使いにくそう。熱すぎないの?すぐに冷めてしまいそう。などの意見があると思いますが、最近の湯たんぽはとて…

睡眠の質を向上するには軽いストレッチやヨガが効果的なんです!

睡眠の質を上げるなら、軽いストレッチ、ヨガが効果的!どのタイミングが良いのか、どんなストレッチが良いのか、しっかりと知っておきま…

90分間の倍数で寝ると良い!?睡眠の質を高める方法<睡眠時間編>

90の倍数で寝ると、質の良い睡眠がとれることを知っていましたか?睡眠時間を周期に合わせると、目覚めの良い朝を迎えられます。

意外と知らない落とし穴!鼻呼吸で安眠生活が手に入る?

皆さんの寝る時の「呼吸法」は鼻呼吸?口呼吸?口呼吸の人は今すぐ改善が必要かも。鼻呼吸でグッスリ睡眠を手に入れよう!

次の朝はスッキリ快適!疲れが取れる眠り方って知ってる?

次の朝、昨日の疲れが残ってる…なんてことありませんか?
疲れが取れる眠り方を知っていれば翌朝スッキリ目覚められるかも?

朝日の明るさで目が覚める!寝る前に行う質が良い睡眠をとるためのコツや注意点

最近朝起きるのが非常に辛い・・・。いつもは目覚ましより先に起きてたのに気づくと寝過ごしている、なんてことはありませんか?

朝日を浴びると睡眠の質が向上?知っておきたい睡眠のこと

朝日で睡眠の質が上がるって本当?知っておくと良い!睡眠の質を向上させる方法をご紹介します!

質が良い睡眠を得るには明かりが必要?それとも真っ暗?

寝る時に効果が高いのは、ちょっとでも明かりがあったほうが良いのか、それとも真っ暗なほうが良いのか。それぞれのメリットをご紹介しま…

「睡眠は90分周期」一体どんな仕組みになっているの?

睡眠のパターンがそれぞれ90分周期で訪れることから、90の倍数で起床するのが理想的だと言われています。それは一体どういうことなの…