タオル枕とは?

タオルをくるくる巻いて作る枕のこと

タオルをくるくる巻いて作る枕のこと

タオル枕とはご覧のようにタオルをくるくる丸めて首に当てて使う枕のことです。首に当てることによって首の負担を減らしさまざまな不調を改善する効果が期待されています。また不調を改善するだけではなく、睡眠の質の改善も期待できるのです。

タオル枕を使うメリット

首のゆがみを解消して肩こりも改善

首のゆがみを解消して肩こりも改善

ではタオル枕を使うとどのような効果が現れるのでしょうか?首というパーツは立ち姿の時に5〜7kgの負担がかかっています。日頃からかなりの負荷がかかっているんですね。また最近のスマホやPCによる首のカーブがなくなる現象の「ストレートネック」を解消する効果を発揮します。

ストレートネックは現代病とも呼ばれ体の不調を引き起こします。首の歪みが原因で起こる、頭痛・めまい・猫背・肩、首こり・眼精疲労・ドライアイなどもタオル枕で軽減することがわかっています。

気道が確保され、呼吸が楽になると睡眠時の呼吸も変わり、質の良い眠りにつながります。

1. 椎間板が広がり、圧迫がなくなる。
2. 頚椎の矯正だけでなく、背骨に自然な整理湾曲ができる。
3. 気道が確保され、大胸筋が開き、呼吸がしやすくなる。

タオル枕の作り方!

バスタオル1枚でできる!

バスタオル1枚でできる!

自分の体にあった枕を使用することは、体調改善に役立ちます。では早速お家にあるタオルで作ってみましょう。

①バスタオルを3回折る
③端からくるくる最後まで丸める
④崩れないように紐やリボンで両端を留める

作りかたはとても簡単ですね。しかし使用上の注意点があります。自分の体格に合わせてタオルの大きさを調整し、初めのうちは短い時間使用して無理のない範囲で使用を続けてください。

頭の重さで、後方へ牽引されるようにご使用ください。
使用時に違和感を感じたら、その場で止めてください。
(我慢をして使用する枕ではありません!)
毎日少しずつ使用し、違和感が出ない範囲でご使用ください。
(初めは3分程度でも、その後5分,10分と違和感なく馴染んできます。)
女性の場合は、薄手または一回り小さいサイズのタオルをご使用ください。

タオル枕を使ってストレートネックを治すストレッチ

枕を使った。ストレートネック、顎関節症、首こり解消体操 - YouTube

出典:YouTube

ストレートネックを解消するタオル枕。用意したらタオル枕を使ってストレッチを行います。1日数分、寝る前でも良いので実践しましょう。

①タオル枕は首に当てて仰向けになる
②膝を立て首と同じ向きで左右に数回倒す
③今度は膝と首を反対方向に倒す

費用0円のタオル枕で睡眠・不調を改善!

今回はバスタオルで作れる「タオル枕」をご紹介しましたが、いかがでしたか?

作り方はとても簡単でお家にあるバスタオルですぐに作れてしまいます。使い方も首に当てるだけなので難しくありません。タオル枕を当てるだけで呼吸がスムーズになったり、首の歪みによって引き起こるさまざまな不調を解消します。

ストレッチも合わせて行って、ぜひ睡眠・不調を改善しましょう!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する記事

色で睡眠の質は変わる!青色がもたらす睡眠効果

色がもたらす心理作用は睡眠に大きく影響するのはご存知ですか?色によって睡眠時間が大きく異なり、睡眠の質も変わ…

mayulu / 348 view

あなたの寝室は大丈夫?睡眠に良い色を選んで睡眠改善をしよう

寝室、寝具の色は、睡眠をとる上で非常に重要です!今回は安眠に最適な寝室の色をご紹介します。

yellow / 711 view

寝る前にリセットしよう!イライラをベッドに持ち込まないストレス解消法5選

嫌なことがあってイライラした夜は、きちんと解消しないと睡眠不足になることも・・・今回は寝る前に実践したいスト…

sunsun / 714 view

耳栓で睡眠の質が向上!人気の耳栓ブランドをご紹介

睡眠に大きく影響する音。音を遮断することで、睡眠の質は大きく向上します。寝つきが悪い日や、睡眠時間が十分に得…

mayulu / 492 view

心地よい睡眠を。ネロリの香りでリラックスしませんか?

アロマといえば、ラベンダーやイランイラン、カモミールなどが有名ですが、ネロリも安眠に効果的なんです。皆さんも…

yellow / 308 view

安眠には必須のアイテム。正しい枕の選び方

朝起きた時首が痛くなる方や頭が痛くなる人は、もしかすると枕が合っていないのかもしれません。自分に合った正しい…

yellow / 473 view

暑い季節の寝具はどうすればいいの?夏にむけて揃えておきたいオススメ寝具

夏は暑くてすぐに寝れないということが多いですよね。かといってエアコンをつけたまま寝てしまうと翌日かぜをひいて…

hamunida / 390 view

眠りを失ってしまったあなたへ。睡眠を改善するツボ「失眠(しつみん)」の場所教えます!…

眠を失うと書く「失眠(しつみん)」。そのツボはまさに不眠を解消するツボでした!そんな失眠の場所と押し方をご紹…

sunsun / 320 view

ここまで進化した?眠れない夜が続いた時に持っておきたい最新安眠グッズ

毎晩よく眠れていたのに、突然の事件やストレスで眠れなくなったというのはよくある事です。そんな人に知ってもらい…

takataka / 775 view

騒音や雑音をシャットアウトして脳を休めよう!質の良い睡眠をとるためにおすすめの耳栓は…

質の良い睡眠をとるためには雑音や騒音をシャットアウトして体と脳を休めてあげることが大切。そこで、睡眠におすす…

ゆか / 794 view

話題になっている睡眠改善アプリ「快眠サイクル時計」がすごい!

快眠を促すアプリ「快眠サイクル時計」を知っていますか? このアプリを使ったら睡眠が改善されたと今話題になって…

yellow / 1130 view

スマホを朝日と勘違いしてしまう?青白い光は朝に浴びるべき重要な理由

睡眠の質を改善するなら光をコントロールしてみませんか?朝に青白い光を浴びることで、寝るときに眠気が訪れるんで…

sunsun / 249 view

アクセスランキング

人気のある記事ランキング

安眠効果のある食べ物特集

どうせ食べるなら良い眠りにつながる食事を採りましょう!