しょうがは身体を温める効果がありますが、辛味もあり、刺激の強い食べ物なので、寝る前に摂取するのは控えたほうが良いと考えている方もいらっしゃると思います。
ですがそれは非常にもったいない!しょうがは睡眠を改善できる素晴らしい食材だったんです!

しょうがと安眠の関係性

しょうがには身体を温める作用がありますので、体温を適度に上げてくれます。
体温が下がった時眠気を感じるため、しょうがを摂取することで眠りを誘うことができるんです。
その他にも、寝付きを良くするリラックス効果もあり、まさに睡眠のための食材といっても過言ではありません。

寝付きが悪い方にオススメ!

なかなか眠れない…

なかなか眠れない…

なんとなく眠いけどなかなか寝れない。
脳が起きていて目を閉じても寝れるのは30分後。など、寝付きが悪い方には特にオススメです。
考え事をしてしまう方も、安心感やリラックス効果のあるしょうがを摂取することで、寝付きも非常に良くなります。

冷え性の方にも良い!

身体がぽかぽかに

身体がぽかぽかに

冷え性の方は寝付きも悪くなりますし、寝心地も悪くなりがち。
しょうがで身体を温めることができれば、特に冬場は今までと段違いで眠りやすくなるはずです。

生姜湯を飲もう

とっても簡単!

とっても簡単!

しょうがだけを摂取するのはちょっと難しいので、寝る前に生姜湯を飲みましょう。
生姜湯とは、温めたお湯にすりおろした生姜を入れるだけのお手軽な飲み物です。
お湯×生姜でより身体が温まります。

はちみつジンジャーも

お子さんでも飲みやすい

お子さんでも飲みやすい

生姜湯にはちみつを加えたものがはちみつジンジャーです。
はちみつにも安眠効果がありますし、甘くなりますのでお子さんでも飲みやすいです。

まとめ

身体を温めて、そこから体温が下がるまで一定の時間が必要となりますので、寝る1時間前にしょうがを摂取することをオススメします。
睡眠がより快適なものになるように、是非実践してみてくださいね。

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