にんにくは睡眠には適していないと思われていましたが、意外にも驚くべき安眠効果があるんです!
にんにくを食べればグッスリ眠れるかも?今日からあなたもにんにく生活を実践してみませんか?

にんにくの効果

にんにくの安眠効果

にんにくの安眠効果

刺激の強い食べ物としての認識も高いにんにく。
臭いが強いこともあり、デートの時や仕事の時は控えたい食べ物ですよね。
ですが、にんにくに含まれる「アリシン」という成分が安眠作用も持っているため、ぐっすりと眠ることができるんです。

アリシンとは

アリシンの成分

アリシンの成分

アリシンは殺菌、抗菌作用のある成分のこと。
このアリシンがなぜ安眠に効果的なのかというと、摂取すると体内でアリチアミンという物質に変化します。
このアリチアミンはビタミンB1と同じ働きをしてくれるんです。

ビタミンB1がもたらす効果

アリチアミンで効率良く

アリチアミンで効率良く

ビタミンB1は精神安定としても有名な成分で、副交感神経に働きかけ、身体をリラックス状態にしてくれる効果があります。
ビタミンB1を摂取しても良いのですが、アリシンからアリチアミンに変化した物質のほうが吸収力が高く、安眠効果を得やすいんです。

にんにくの使い方

にんにく風呂

にんにく風呂

安眠効果をもたらす方法の一つとして「にんにく風呂」があります。
ぬるめのお湯をためた浴槽に、にんにくを6片ほど潰してガーゼにくるんだものを入れます。
そのまま湯船につかり、にんにくの香りはたくさん吸い込むと非常に効果的です。

お休みの前日に実践しよう

次の日に予定を入れない

次の日に予定を入れない

にんにく臭いが身体に残ってしまう可能性がありますので、必ず次の日が休みの時に実践するようにしましょう。
にんにくは食べる方法で摂取してもOKですが、胃腸が荒れやすいため摂取のしすぎに注意が必要です。

まとめ

にんにく風呂に抵抗がある方は、お風呂に浸からずそのまま香りを吸い込むだけでもOKです。にんにく効果でぐっすり安眠!心も身体も元気いっぱいになるよう、今すぐにんにく生活を取り入れてみましょう。

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する記事

睡眠によい食べ物、乳製品のパワーが凄い?それはいつ食べるのが一番いいの?

良質なタンパク質をたっぷり含む乳製品は、毎日の睡眠の質を向上させたいアナタにもおすすめの食材なんです!

papilio / 688 view

飲むタイミング次第で眠る薬に⁉︎コーヒーと睡眠の意外な関係とは?

なんだか寝付けないなと思うとき、寝る前にコーヒーを飲んだりしていませんか?睡眠に悪いとされるコーヒー。本日は…

mayulu / 529 view

唐辛子を食べると熟睡できる⁉︎刺激の強い食べ物と睡眠

皆さんは唐辛子などの刺激の強い食べ物を夕飯にすると眠れなくなると信じ込んではいませんか?実はそれらの食事は睡…

mashroomcat / 1769 view

実は安眠効果がある!においは気になるけど夜はにんにくを食べてぐっすり眠ろう

お肌や心身の健康状態を保つためには、睡眠時間をたっぷり設けることも大切ですが、睡眠の質を向上させる必要があり…

hamunida / 502 view

朝飲むと効果的!?ココアはアンチエイジングだけじゃなく集中力もアップさせる

寒いときはあたためて、暑い時は冷やして、1年中活躍してくれるココア。ココアには「睡眠に良い」と「睡眠に悪い」…

papilio / 735 view

揚げ物は睡眠に悪い食べ物?消化に悪い食べ物と食事が睡眠に及ぼす影響は

消化に悪い食べ物は睡眠に悪い食べ物と言われるのは本当でしょうか?揚げ物は胃がもたれて、睡眠に大きな影響がある…

kurumins / 1096 view

カロリーは抑えたいけど安眠も譲れない!女性に嬉しい低カロリーのお肉レシピ♡

睡眠に良いとされているお肉ですが、気になるのはやっぱりカロリーですよね。では、カロリーを抑えたメニューなら気…

yellow / 368 view

寝る前に食べてほしい!肉・魚の持つ安眠効果

寝る前に食べると安眠効果のあるものは様々ですが、今回はその中からお肉・お魚をご紹介します!

yellow / 3426 view

睡眠を食事でコントロール!サプリメント「トリプトファン」とはどんなもの?

「これと言って眠れなくなる理由がないのに最近ベッドに入ってから2時間は眠れないの・・・」そんな悩みがある方は…

mashroomcat / 340 view

カレーを食べると眠くなる?睡眠前に食べても本当に大丈夫なの?

カレーを食べると眠くなるという人は多いですが、刺激物なのに睡眠前に食べて大丈夫なのか。カレーを食べることで起…

yellow / 5182 view

寝る前の食事には要注意!夜遅く食事をとる時に注意しなきゃいけないことは?

「就寝前に何か食べないと空腹感で目が覚めてしまう・・・。」という方は多いかと思います。今回は食事と睡眠との関…

hamunida / 656 view

睡眠によい食べ物「肉・魚」を、毎日の食事にうまく取り入れるための工夫

今回は肉・魚が睡眠にもたらす効果をご紹介!毎日の食生活に肉・魚をかしこく取り入れることで、睡眠の質を上げるの…

papilio / 395 view

アクセスランキング

人気のある記事ランキング

安眠効果のある食べ物特集

どうせ食べるなら良い眠りにつながる食事を採りましょう!