人は浅い眠りの状態か、それとも深く眠っているのか、脳波を見ることで分かります。
睡眠のメカニズムを知って、より睡眠の質を向上させてみましょう。

睡眠のメカニズム

睡眠とはなんなのか

睡眠とはなんなのか

人は眠りについた時、脳と身体が眠っているノンレム睡眠状態になります。その後、レム睡眠状態が訪れ、眠りが浅い状態が続きます。レム睡眠の時に夢を見やすくなるんですね。
この2つが決まった周期で交互に訪れることで人の睡眠は成り立っています。

睡眠時の脳波

脳波について

脳波について

人の状態と脳波は密接な関係にあり、それは睡眠度を測ることもできます。

β波

はっきりと目覚めている、覚醒時と呼ばれる状態です。

α波

まだ目覚めてはいますが、目を閉じている状態です。

θ波

眠りに入ろうとしている状態。声をかけたり、身体をゆすれば起きます。

δ波

いわゆる熟睡状態です。ちょっとの物音にも反応しません。

脳波の訪れ

脳波も順番に訪れる

脳波も順番に訪れる

浅い眠りから少しずつ深い眠りに入っていき、β波、α波、θ波、δ波の順で訪れます。
脳波の振動も深くなるにつれてゆるやかになるのが特徴です。

脳波も繰り返す

β波は後期に

β波は後期に

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